荷爾蒙失衡容易累、容易胖還會不想恩愛!5方法有效改善|每日健康 Health

責任編輯: 邱霈俞 / 分類: 性福守則

雌激素、睪酮、腎上腺素和胰島素等荷爾蒙和人體健康與否息息相關,荷爾蒙一旦失衡,就會廣泛地影響到全身器官及組織,甚至引起各種身體病變。

 

據國外網站《DrAxe》報導,荷爾蒙失衡最常見的症狀包括體重不明增加或減輕、焦慮、疲勞、失眠、脫髮和性慾降低等,如果您發現上述情況,一般來說除了就醫治療,也建議試著將一些習慣融入生活中,就能達到讓荷爾蒙回到平衡的效果,這些習慣有:

 

1.多吃健康脂肪

人體需要各種類型的脂肪來構成荷爾蒙,選擇攝取健康脂肪不僅有助於平衡荷爾蒙,甚至還有減少身體炎症和促進新陳代謝的作用。健康脂肪常見的來源有椰子油、酪梨和鮭魚,請試著將它們融入日常飲食中吧!

 

2.改善自我情緒

一些專家認為,內心情緒可直接影響個人健康,因此解決情緒失衡問題,就能幫助預防和荷爾蒙失衡有關的健康問題。每天練習冥想、深呼吸,到戶外走走或運動都非常有益於改善情緒。

 

3.使用天然精油

鼠尾草、茴香、檀香、薰衣草等精油能紓壓、調節身心並改善荷爾蒙水平,適時使用這些精油按摩身體或沐浴都是不錯的方法,但切記一定要購買天然產品,以免傷害身體。

 

4.補充營養品

補充月見草油、維生素D或益生菌可幫助調節荷爾蒙,但在服用之前,建議先到醫院檢驗自己的身體是否缺乏這些營養素,並請教專業醫師的意見。

 

5.保持睡眠充足

缺乏睡眠是導致荷爾蒙失調最嚴重的習慣。由於凌晨12點~早上8點是所有荷爾蒙的主要分泌時間,確保這段期間獲得充分的睡眠是很重要的,而最為理想的狀況是在晚上10點之前上床睡覺,不分平日、假日都應該維持這樣的睡眠習慣。

 

延伸閱讀:

瘦不下來?原來是「荷爾蒙」在作怪!這樣做讓身體開啟「瘦身模式」,輕鬆融化脂肪。

 

 

封面圖片出處:pixabay

Via  https://draxe.com/10-ways-balance-hormones-naturally/

© 2016-2018 Links Technology Company All rights reserved
Pollster Technology Marketing Ltd. All rights reserved
每日健康 Health 版權所有,非經授權,不許轉載本網站內容
常年法律顧問:永昌法律事務所 陳永昌律師