「小腹婆」必殺技:每天按摩這穴位,10分鐘消除「肥肉業障」,XL腰變回S腰!

﹝原文標題:每天這樣做,打通經絡,多活10年!(都收藏了)﹞


是不是感覺年紀越大,身體毛病越來越多,不是膝蓋痛就是腰酸背痛,而且眼睛也不好使了,有些要戴上老花鏡才行,極其不方便……推薦大家:試試下面這套健身操,它會讓你骨骼好、精神好、身體棒!

 

把重點轉移到你的腰腹部

撞擊丹田5分鐘增長內力

用腹部撞擊門框,雙腳略分開,站在門框前,肚子離門框15公分,然後用肚臍去撞門框就可以了,要有節奏,感覺不能太重太疼。

撞的時候全身放鬆,不要憋氣,不要繃緊肌肉。

每天“撞”5分鐘,可增長內力,強身健體

注意事項

有三類人群禁忌撞丹田:

1、孕婦及腹部有較大手術的人;

2、有急腹症或腹部有腫物;

3、撞腹後感覺不適,以及對此法心有疑懼的人。

震動肚子促消化、瘦腰腹

平躺也好,挺直坐著也行,兩手交疊,把掌心平放在肚臍上,肚皮放鬆,不要憋氣,手臂發力,有節奏地震動1分鐘。

早晚腹式呼吸
安神益智

端坐,全身放鬆。用鼻均勻吸氣,小腹就會隆起。

用口均勻呼氣,腹肌就會收縮,小腹就復原了。

最好每天早晚一次,每次呼吸一百下。

飯後按摩腹部
促血液循環,強胃腸功能

食後半小時後慢走百步多,並按摩腹部。

按摩腹部的方法是:

雙手自上而下(從胃部頂端推至小腹)反覆輕推腹部。

吃到一半時,以手按摩腹部,行一二百步。

吃完後按摩腹部,能除百病。

促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環,有益於增強胃腸功能,有益於中樞神經系統功能的調節,達到健身防病的作用。

 

 

原文出處;本文經《中医艾灸》授權刊登,非經許可,禁止轉載。

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