血氣不暢、寒邪鬱積易生「五十肩」!「通血四寶」這樣吃,從此擺脫「肩」苦人生|每日健康Health

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4.這樣做,背疼、五十肩不再來!

◎找出病根:血氣不暢、肩關節退化、寒邪入經

◎對症食療:黑豆牛腩鍋、韭菜炒豬腰、山楂飲

  風聲、雨聲、哀號聲,五十肩跟著來敲門!


「痠死我了,肩膀有如千斤重啊!」剛買完菜回來的王太太,最近發現肩胛骨越來越不受力,也沒有拿多種的東西,整個肩膀彷彿快要炸裂一般,痠疼不已。

「我的背啊!手不能舉、頭不能轉、腰不能彎,好『肩』苦!」時常困坐辦公室的雅萓,這幾天下來,竟感到整個後背極為僵硬,分不清是落枕?還是罹患年輕版的五十肩?緩慢行動的她,被同事們戲稱為「殭屍人」!

 

★ 抗加齡,對症才是王道

一般俗稱的五十肩,其實正是肩周炎,當肩關節發生病變,將影響連接手部、肩膀、頭頸及背部的正常活動,伴隨而來的疼痛,有時會讓人痛不欲生,甚至導致生活中無法自理。

青壯年的肩膀痠痛,可能出於長時間維持同一姿勢,或是負重過度、過勞;中老年人的五十肩,則是由於長期鬱積或寒邪入侵而成形的傷病,併發隱痛、抽痛、失眠等症狀。

 

<BOX>中醫養生健康提醒

中醫:通則不痛,痛則不通!

因此,只要打通鬱積體內不通的筋脈,也就能緩解並改善肩關節的問題。

針對飲食強化調理,可多食用調理氣血、通經活絡的食材,舉凡山楂、韭菜、羊肉、黑豆等。

同時配合簡易的穴道按摩,像是腳底的五十肩點,手掌的陽谷、陽池、陽谿穴,手肘的曲池穴,以及背部的風府、風池、肩井、天宗穴等。

腳底:五十肩點

手掌:陽谷、陽池、陽谿穴

手肘:曲池穴

背部:風府、風池、肩井、天宗穴

 

BOX>「逆齡」營養有方

食膳優先,冬日熱推黑豆牛腩鍋!

黑豆味甘性平,入脾經、腎經,具有高蛋白,有祛風止痛之效,針對五十肩有所裨益,此外適合中老年人食用的羊肉,正能夠有效幫助養氣、補血,加上天氣轉寒,藉由暖胃健腸的煲湯鍋物,正好強化臟器的營養吸收力。

 

 

本文摘自《顧好腸胃不生病:180道暖腸健胃抗加齡食療》(陳品洋中醫碩士編著,博思智庫出版)

以上內容為《博思智庫》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

封面照片來源 KQED / TCM Explorer / 足利市の岳陽堂あしなん接骨院

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