手常常疼痛、發麻無力嗎?你可能得了常見的職業病「滑鼠手」!緩解8招必看!

(Source:remedydaily)
 
你的手常常疼痛、僵硬、發麻,或無力嗎?你可能得了腕隧道症候群(CTS)。
 
根據國外網站《remedydaily》的報導,CTS是由手腕的應變神經引起的。通常,手部正中神經的組織周圍會變得腫脹,引起的疼痛、麻木,或無力。若不及時治療,幾個星期內症狀會持續惡化,甚至長達數年,對神經造成永久性的傷害。
 
當你的手腕出現CTS的症狀,避免惡化和不可逆的損傷是很重要的。醫生會建議你戴夾板,甚至可能會替你注射皮質類固醇。也有一些居家的護理方式,您可以嘗試看看,緩解疼痛和不適。
 
1.冰
 
用冰袋包裹在薄的毛巾裡,冰敷你的手腕可以減輕疼痛和發炎。建議冰敷至少10分鐘,每隔一小時重複一次,直到不適感消退。 
 
2.熱
 
有人反應熱的效果比冰更好。每晚睡前用溫水或熱水浸泡你的手和手腕,大約12〜15分鐘,會減少你在睡眠中因疼痛驚醒的可能性。 
 
3.核桃
 
美味的核桃中含有豐富的ω-3脂肪酸,能減輕發炎。如果您有CTS,讓吃核桃成為一個習慣,可以加入你的沙拉或優格中。也可以弄碎當成麵包屑的替代品,烘烤雞肉或魚片時放入。 
 
4.馬鈴薯
 
維生素B6參與了100多個酶促反應。這些酶促反應也有助於緩解CTS症狀。除了馬鈴薯,維生素B6可透過大多數水果(柑橘除外),禽肉和魚肉攝取。 
 
5.薑黃
 
薑黃是眾所皆知能減輕疼痛發炎的強效消炎劑。為了達到最佳的效果,建議直接服用薑黃素補品。 
 
6.鳳梨
 
熱帶水果含有一種被稱為「鳳梨蛋白酶」的強大物質。鳳梨蛋白酶可分解炎性蛋白質,因此,不僅對減少疼痛有所幫助,也能加速治癒CTS。
 
7.粗糧
 
全穀類、豆類和綠葉蔬菜中含有「鎂」,對神經功能及放鬆肌肉來說是很重要的。多吃富含鎂的食物,採取補充鎂的方式來緩解CTS。
 
8.亞麻籽油
 
就像魚和橄欖油,亞麻籽油含有豐富的ω-3脂肪酸,減少發炎。建議你在柳橙汁或沙拉醬中加入一湯匙的亞麻籽油。
 
CTS發作起來會影響你個人的生活和工作,因此,從現在開始把鳳梨、核桃、薑黃和亞麻籽油加入日常飲食中吧!
 
 
原文出自:remedydaily
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