和朋友聚餐，吃飽飯後不小心打了一個大嗝好尷尬呀！但若是不小心嗝出食物，那可能就不只是尷尬的問題了！根據《prevention》網站報導，吃飽打嗝可能和身體健康有許多關聯，胃腸病學家Paul Berggreen醫生表示，「吃飽打嗝表示腸胃道不正常產氣，可能和食物不耐受有關」。
通常打嗝只是一般正常狀況，但若是頻率過高，就得小心是否身體出問題了！以下為四種常見造成的打嗝原因：
吃飯速度太快
若吃飯速度太快，趕時間早餐快速喝完咖啡，三分鐘之內解決一頓餐點，或是晚餐配電視一起吃，你可能會發現吃飽打嗝的情況非常頻繁。Berggreen醫生表示，吃飯太快會導致吞入太多空氣，因此身體必須靠打嗝才能將多餘的氣體排出。建議吃飯時細嚼慢嚥，可以幫助消化預防飯後打嗝。
吃飯配汽水
喝汽水會造成胃部累積過多氣體，刺激胃將氣體排出而打嗝，通常「胃嗝」比「時道嗝」的聲音大且「胃嗝」混合許多消化中食物的味道，通常比較不好聞。
胃食道逆流
若打嗝同時出現心灼熱、噁心想吐的感覺時，就要小心可能是有「胃食道逆流」或是一般熟知的「胃酸逆流」，症狀包括食物或是液體從胃一路往上回到喉嚨的感覺，Berggreen醫生建議以下方法可以減緩飯後胃食道逆流的狀況發生：
- 飯後三小時不要躺下
- 睡前空腹不要吃東西
- 減少食量
- 避免刺激胃酸分泌的食物，例如：咖啡、辛辣調味料或酸性食物等。
鼻竇炎發作
當鼻竇炎發作或是鼻塞的人，通常使用嘴巴呼吸，會導致不小心吞下過多氣體而導致不停打嗝，Berggreen醫生建議感冒應盡早治療，吃飯時放慢速度有助於減緩打嗝症狀。
原文出自prevention
封面圖出自thecompleteherbalguide,thehealthsite
