睡覺又落枕?教你這招10秒內消滅疼痛感,簡單到人人都學得會!|每日健康 Health

責任編輯: 邱霈俞 / 分類: 家庭復健

Shutterstock / Via  https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/digital-composite-highlighted-spine-woman-neck-290089598?src=rSLYeCe_MuC6o4s0rbMi4w-1-1

根據國外網站《Remedydaily》的報導,經常使用平板電腦和智慧型手機可能會給你的肌肉和關節帶來麻煩。頸部負責承載重量和減緩衝擊,現在有這麼多的人使用手持裝置,頸部僵硬已成為一個常見的問題。現在,讓我們學習一些簡單的技巧來照顧你的關節。
 
 
導致頸部僵硬的原因是?

很多人頸部僵硬的原因是由於姿勢不良,肌肉耐受性較差。例如,用固定的同一姿勢使用電腦或手機,導致關節和肌肉過度伸展而受損,引起痙攣。一旦在你的頸部肌肉磨損,它可能無法正常運作。但關節持續帶動肌肉,引起拉傷或神經受損,這會使你感到僵硬和痛苦,症狀可能持續數天,甚至是一周以上。
 
 
落枕的解決方法

落枕並不需要接受緊急醫療的處理。如果你發現自己頸部疼痛,有一些技巧可以幫助你。利用60秒的按摩就可以創造奇蹟,減輕頸部疼痛。 
 
找到疼痛的區域,推動頸部,然後往疼痛區域的相反方向稍微彎曲。重複此步驟20次,這是一個很好的伸展運動,有助於放鬆頸部肌肉。
 
其他緩解頸部僵硬的方法如下:
 
•交替使用冷敷、熱敷
•嘗試活動你的頸部,進行柔軟、無痛的運動
•選擇較硬、可以充分支撐關節的床墊
•服用非處方止痛藥
•使用護頸以減少壓力
 
 
 
下面的影片示範了一個快速緩解的方法,只要10秒鐘。影片中,一名女子躺著,將一個捲起的毛巾放在她的肩膀下,用另一隻手放在肩膀上,緩慢呼吸。幾秒鐘後,毛巾被移開,她的頸部疼痛就明顯緩解了。
 
 
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Via  http://remedydaily.com/2016/05/11/simple-ways-to-find-immediate-relief-from-a-stiff-neck/?src=bottomxpromo&ro=21&et=mxp&eid=54205&pid=51906

 

 

 

封面圖片出處:ESB Professional / shutterstock

care4body / Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=nNa5TP5ObNM

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