健身就要喝乳清蛋白? 體能強化教練:只是陷阱!

責任編輯: 林暐鈞 / 分類: 健身重訓

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每日健康/岡田隆 (日本柔道男子國家代表隊體能強化教練)

健身就要喝「乳清蛋白」,真的嗎?

「平常你都服用什麼樣的營養補給品呢?」通常如果遇到這個問題,我的回答永遠都只有一個:「攝取營養的基本,就是從飲食攝取。如果有時間煩惱營養補給品,還不如好好思考飲食內容。」

我自己平常所服用的營養補給有蛋白質、肽、BCAA、麩醯胺酸、綜合維他命及礦物質等等,這些補給品的目的,是希望為自己補足在重度訓練中,無法光靠飲食就充分攝取的營養。

然而,「魔鬼肌肉訓練」只是自重訓練,因此,我認為光靠飲食就已經很足夠了。從食材攝取營養是生物的基本,如果你是因為覺得「考慮飲食很麻煩」,而想服用營養補給品的話,在精神上你早就已經出局了。

習慣以邏輯思考的男性,很常會有如此「圖便利」的傾向。可是我還是要提醒你,儘管營養補給品所鼓吹的效能和成果看起來確實十分吸引人,然而,這其實也就是營養補給品的陷阱。

 

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本文摘自 方言文化《20秒間歇式體幹核心運動,練出魔鬼腹肌:強效燃脂38小時,AB線、人魚線、倒三角身2週練成》

 

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