手機滑太多恐失明,快吃八種蔬菜拯救視力|每日健康 Health

根據《Mercola》報導,青光眼是60歲以上民眾失明的主因之一,光是在美國就有300萬人正罹患著青光眼,但卻有一半的人並沒有意識到這點,這是因為青光眼早期難以察覺,到了晚期便難以治癒,甚至有失明的風險。

 

青光眼的主要成因為視神經的受損,大致是由過高的眼壓所造成;所阻礙的血液流動也是原因之一。因此,這也是為什麼滑手機可能會導致失明的原因,因為滑手機會讓人的眼壓升高,增加罹患青光眼的機率。

 

為了要保健我們的眼睛,平時應要攝取大量的深綠色蔬菜,因為深綠色蔬菜中含有豐富的天然硝酸鹽,會在人體中轉換成一氧化氮。接著,一氧化氮能放鬆、擴張我們的血管,加速血液的流動並且降低眼壓,以預防眼壓過高所造成的青光眼。

 

那麼要從甚麼食物中攝取呢?菠菜、芹菜、甘藍菜、蘿蔔、四季豆、芥藍菜、芥藍菜葉和甜菜跟都含有豐富的硝酸鹽,一天建議攝取1.5份的綠色蔬菜,其中包含了約240毫克的硝酸鹽,以達到保健的效果。

 

參考資料:mercola

封面出自: shutterstock/Boyblackcat

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