一同擊退「阿茲海默症」!生活中就可輕鬆執行,這【4件事】讓你迅速活化大腦|每日健康 Health

在手機還沒流行之前,即便是記憶力再差,大家對於家人或是好友的電話總是能記個幾組在腦袋裡吧?但隨著現在網路越來越發達,許多東西用手機隨手一查便能獲得,漸漸地我們越來越依賴這些電子產品,但也許正是因為你過度依賴這些電子產品而導致你的記憶力減退!雖說手機十分方便,但也別讓自己過度依賴,適時運轉自己的大腦也是十分重要,但該怎麼做才能增強自身的記憶力呢?以下根據韓國健康網站코메디닷컴,為您介紹可以提升記憶力的四種休閒活動:

 

ü  著色

前一陣子台灣不是也掀起了一陣著色本風潮嗎?將美麗的圖案塗上自己所搭配的色彩、呈現出自己想要的模樣,許多人都能從著色中獲得療癒,進而能紓解自身壓力。事實上,這種著色行為對於提升記憶力也是有幫助的,因為當壓力過大時,大腦內的海馬迴便會受到影響,而海馬迴正是腦內負責記憶的中樞,因此若是減輕自身壓力的話,海馬迴的運作便正常,而記憶力自然就會提升了。

ü  園藝

根據澳洲的醫學期刊指出,園藝活動能有效預防老人癡呆。老人癡呆最主要的症狀為認知功能減退及記憶力下降,而園藝類的活動因為會頻繁地活動雙手,便會不停地帶給腦部刺激,因此可以有效延緩大腦老化的時間,且對於喜愛與花草為伍的人來說,這也是件十分紓壓地休閒活動。

ü  料理

在做料理時,因為需要系統性的思考,從食材間的搭配、食材的處理,再到料理過程的各項細節,每一步都是需要經過思考才能執行,因此料理這項活動非常有助於大腦的活化,只要你有在思考、有在動腦,你的大腦才有活動的機會,記憶力也才會跟著提升。若是不會做料理沒關係,即便是煮最簡單的泡麵也可以,可以試著去思考哪些食材能跟泡麵搭配,即使是這樣也可以達到活化腦部的效用。

ü  編織

像編織這種複雜的作業也能有效激活大腦、達到提升記憶力的效用,且英國有研究指出,編織還能使精神安定,平日累積的緊張情緒也能從中或的舒緩,若是平時生活壓力比較大的話,也可以試試做些手工藝品,一開始可以從簡單的圖案織起,不儘可以培養興趣,也可以提升記憶力,可說是一舉兩得。

 

資料來源:코메디닷컴

封面圖片出處:NAVER블로그

 

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