吃蔓越莓還不夠?醫師盤點10個保護泌尿道健康的方法|每日健康 Health

責任編輯: 廖思涵 / 分類: 泌尿系統

(維護好這個人體下水道系統是保持身體健康很重要的工作。以下是保持泌尿系統健康的十個好方法:)

Emily frost / Via  shutterstock

每日健康/高醫醫訊 泌尿科 周以和 教授

 

保持泌尿系統健康的十個方法

泌尿系統包含了腎臟、輸尿管、膀胱及尿道,是人體的液體排泄系統。

藉著尿液的產生、運送、儲存與排泄而排出人體新陳代謝廢物。如果排尿量不足,便會將廢物累積在體內無法排出而產生各種疾病。

因此維護好這個人體下水道系統是保持身體健康很重要的工作。以下是保持泌尿系統健康的十個好方法:

建議一:口渴時就喝水

排尿就是將身體內的新陳代謝廢物排出體外,尿液如果太粘綢,就容易結晶形成結石而阻塞排水管路。多喝水讓尿液清徹透明是保護身體下水道系統暢通最好的辦法。每天維持尿量在2000 cc左右,應該喝的水份就是尿量加汗量的總和。所以如果流汗很多的人就要喝比較多的水。運動或額外流汗時,再補充更多的水份。

建議二:別吃下太多鈉鹽

太多的鈉離子會破壞體內電解質及水份的平衡,鈉離子會留住體內水份不讓排出,造成高血壓。鈉離子太多若合併尿量太少,也容易生成尿路結石。

建議三:性行為前後 都要排尿且做好清潔工作

大部份的尿路感染,細菌都是由排尿出口的尿道侵入人體,再到膀胱,甚至腎臟。性行為是造成尿道炎最常見的原因之一。因此性行為前後都要確實做好清潔工作,性行為後的排尿動作有助於排出汙染尿道的細菌。

建議四:告訴女性親友 擦拭陰部要由前往後

女性因為人體解剖結構的原因,尿道、陰道、肛門靠得很近,肛門處於最後面位置。女性一生中幾乎不可能完全沒有得過尿道膀胱炎。感染來源最常見的是肛門排泄物汙染。由前往後的擦拭動作可以避免肛門排泄物汙染尿道及陰道。

建議五:不要亂服中藥

含馬兜鈴酸的中草藥具有腎毒性、也是致癌物質。只要服用,就會大幅提高未來泌尿道系統癌症的風險,而較為多量、長期的服用則會造成不可逆轉的腎臟衰竭。腎臟、輸尿管、膀胱癌須要手術治療,腎臟衰竭需要洗腎,兩者都可能危及生命。

建議六:不要憋尿

人體泌尿系統就如同城市的下水道管路,憋尿會導致管路阻塞,尿液無法將細菌沖走,大量細菌在尿路聚集,就可能引起尿路感染。長期憋尿,尿流不通暢者,尿路感染的發生率較正常人高很多倍。尿路感染輕則只有局部症狀諸如頻尿、小便疼痛、血尿;尿路感染也可能引起嚴重的併發症甚至導致腎衰竭、敗血症而致死。

建議七:不要使用物質成癮

K他命會引起膀胱廣泛的炎症反應,造成間質性膀胱炎,長期潰瘍發炎最終導致膀胱壁變厚,膀胱容量的縮小及非常嚴重的頻尿、血尿、夜尿、尿道疼痛、小腹疼痛等症狀甚至損及腎功能。

建議八: 保持簡單樸素的生活習慣

高血糖、高血壓、高血脂都是腎臟衰竭的重要原因。慢性腎衰竭可以積極控制惡化的速度及其併發症。控制好血壓、血糖、血脂,配合飲食衛教並定期追踨,才能有效延緩甚至避免洗腎。高血糖、高血壓、高血脂也會造成小血管動脈硬化,是性功能障礙的主因之一。

建議九:不要抽菸

很多資料都證實抽菸者罹患腎臟、輸尿管及膀胱等尿路上皮癌的機會是未抽菸者的數倍。抽菸者也較容易導致男性陰莖勃起功能障礙。

建議十:定期檢查攝護腺特異抗原(PSA)

男性中年以後會慢慢發生攝護腺肥大症狀,其中有些人會發生攝護腺癌。兩者的初始症狀相同無法分辨,早期診斷是檢查血中的攝護腺特異抗原。攝護腺特異抗原過高甚或罹患攝護腺癌也不要焦慮,此症常被過度診斷與治療,有些病人只要簡單治療就可得到很好的效果。

封面圖片來源:Emily frost / shutterstock

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