一秒改善內分泌—【駝式】這樣練,刺激體內血液循環、平衡荷爾蒙

責任編輯: 廖思涵 / 分類: 樂活瑜珈

每日健康/採訪報導 廖思涵



這次要學的瑜珈動作「駝式」,能夠幫助我們人體的內分泌回歸正常,也可以使我們的消化系統、新陳代謝變更好,平常有腸胃疾病的人也可以跟著一起做喔~

之前YUKA有教過「眼鏡蛇式」「下犬式」「孩童式」「貓牛式」「排氣式」等招式,只要衡量自己做哪一個動作比較舒服不吃力,就可以常常練了唷!


快跟著美女主持人YUKA一起做吧!

駝式 瑜珈分解動作:

1.採跪姿,且保持雙腿與肩膀同寬。


(圖片轉載自每日健康)

2.將雙手放在上臀的位置


(圖片轉載自每日健康)

3.接著以緩慢呼吸,慢慢的將臀部往前推(同時頭部往下掉),將雙手接觸到腳跟部


(圖片轉載自每日健康)

4.大約停留30秒即可緩慢回到原本姿勢做休息的動作

起身的動作也需要特別注意

一隻手撐著臀部,讓另一隻手起身,最後回到1.的姿勢就完成了一回合。

這個動作能夠舒緩肌肉緊張、壓力等等,同時也能讓我們的脊椎恢復到一個正常的位置。YUKA是建議每天練習三次左右就可以嘍!




有關駝式詳細分解動作請點示範影片↓↓

駝式 / Via  https://www.youtube.com/watch?v=Yzl2et_gHR0

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