吃這麼多還能瘦?韓國女藝人「一日5餐」照樣瘦下「32公斤」,做對【關鍵步驟】讓你吃到瘦!|每日健康Health

從南韓知名歌唱選秀節目脫穎而出的朴寶藍,當時年僅16歲的她便用著天生的好嗓音征服了評審及觀眾們,但在韓國主流壓力的影響下,身材圓潤的她為了一圓歌唱夢想,下定決心要減肥,她靠著運動及飲食管理成功減掉了32公斤,近來她在節目上公布自己在減肥時的飲食清單,讓許多人都訝異究竟怎麼可以吃這麼多還瘦?以下根據韓國生活網站《대학내일》的報導,為您介紹朴寶藍的減肥秘訣:

◎早餐

番茄一顆、地瓜一條、雞胸肉一片、蔬菜

早餐是一天中最重要的一餐,許多人都會習慣跳過早餐不吃,其實不是個好習慣,若是在早餐有吃飽的話,也不會去亂吃其他零食了。

대학내일 / Via  https://goo.gl/clXFaw

◎午餐

雞肉沙拉一份、低脂牛奶一瓶

和早餐相比,午餐便顯得簡單些,記得沙拉別淋上太多的醬料,可是會不小心就吃進過多的熱量喔。

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◎下午茶

香蕉一根、水煮蛋三顆(蛋白可以全吃,但蛋黃只吃一顆)

來到下午三點,肚子也餓了吧,比起手搖飲料或是餅乾,選擇健康的香蕉及水煮蛋吧!

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◎晚餐

地瓜一條、雞胸肉一份、大量蔬菜

晚餐和午餐十分類似,但多了澱粉類的地瓜,可以增加飽足感。

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◎晚上九點(消夜)

香蕉一根、水煮蛋兩顆(蛋黃一樣只吃一顆)、核桃三顆

 

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竟然連快到睡前了都可以吃東西?根本一整天都在吃啊!對於一直節食還瘦不下來的人來說,這根本就是天方夜譚。但大家有發現嗎?朴寶藍的飲食清單上清一色都是十分健康的食材,而且都有達到飲食均衡,所以比起吃得少,倒不如吃得對才更重要。

不過要在這裡提醒大家,除了要控制飲食、吃對食物外,運動習慣的培養也是很重要的喔!而且不要排斥重量訓練,增加了肌肉量的話,才能瘦得更快!

 

資料來源:대학내일

封面圖片出處:티스토리

 

 

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