只要「12分鐘」就能殲滅「大腿肥肉」!夏天可以自信露,擁有修長美腿不是夢!

(Source: 城本クリニック松山院)

 

根據《Remedy Daily》網站的報導。

擁有一雙修長美腿是每個女人心中的夢想。可是不管運動再久、消耗的熱量再多,大腿就是瘦不下去!不用灰心!只要做到下面這三大要素,就能有效燃燒大腿多餘的脂肪!

 

  • 改變生活習慣

瘦身必須從改變生活習慣做起!建議少吃脂肪含量高的食物,多吃蔬菜水果、不搭電梯改走樓梯。逐漸累積生活中小小的改變,日後才能看見大大的成效。

 

  • 力量訓練

肌肉能夠消耗身體的熱量,就算在休息的時候也是如此。下面的影片會教你如何著重於大腿肌的運動。

 

  • 持續的有氧運動

規律運動的最終目標,就是養成每日至少半小時的運動習慣。覺得30分鐘超出負荷嗎?沒關係,只要用12分鐘跟著下面的影片一起動,就能幫你雕塑大腿!

 

↓↓↓點擊圖片即可播放影片↓↓↓

 

原文出自:Remedy Daily

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