「好朋友」來拜訪,怎麼樣才不會痛?不要再吃止痛藥了!吃這些東西比較有效。


(source:ssp)

 

根據 asken 網站的報導:

各位女性朋友們一定都經歷過,每個月的那幾天,肚子不但會悶悶、痛痛的,有時還會痠痛無力、頭痛。但每位女性朋友狀況大都不一樣,有些甚至更嚴重的痛經讓人不得不吃止痛藥、或是大量借助暖暖包的力量。

這邊介紹幾個能緩和生理痛的飲食和運動的小方法供大家參考:

 

維他命B6

維他命B6可以平衡女性賀爾蒙的分泌,對子宮收縮有問訂的作用。

多吃:鮪魚、鰹魚、秋刀魚、雞肉、大豆、香蕉



維他命E

維他命E對改善「冷身體質」有很好的效果

多吃:芝麻、花生累、鱷梨、鰻魚

 

鐵質

鐵質對改善身體疲勞和預防貧血很有效果

多吃:沙丁魚・鰹魚・牡蠣・菠菜・大豆

 

其他

適度的運動也有助於改善生理痛,如果肌肉量低下,代謝不好,身體就容易變「冷」,這樣會使生理痛更加嚴重。

另外也可以喝像熱可可、桂圓紅棗茶等飲品暖身子。或是洗澡時沖熱水澡、用暖暖包溫敷下腹部,都有助減緩子宮收縮,降低疼痛度。

 

原文出處:asken

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