「腎結石」一旦發作復發率超過50%!學會「六大預防結石步驟」,這一秒起根絕結石!

腎結石是人體水份攝取不足時,腎臟將水儲存於體內,排出高濃度的尿液,尿液中的物質易形成結晶狀態,尤其是鈣離子、尿酸、磷酸、草酸的濃度過高時最易發作。腎結石好發於30-40歲的男性,根據醫師統計,第一次出現腎結石的病患,約有50%在五年內復發,在十年內約有60%病人出現復發現象。

 

如何預防腎結石?

日常生活中,你可以做很多事預防腎結石的發作與復發。當然,得要先瞭解這種石頭的成份,才能知道哪些預防措施最有效。

  1. 每天喝2-3公升的開水,這是防止結石發作最重要的一步,它會沖淡尿液中的礦物質濃度,如果有服用其他藥物的話,事先詢問醫生是否需要修正飲水量。
  1. 避免吃草酸含量大高的食物,如巧克力,堅果,菠菜,甜菜,以及茶,發作過腎結石的民眾尤其要注意,這些食物會造成更高的復發風險。
  1. 維生素C不可過量,維生素C會在體內轉換成草酸鹽,因此可能會造成結石的風險,一天以2克為基準,1顆黃椒含80毫克維生素C,奇異果1顆60毫克、橘子1顆35毫克,長期過量攝取維生素C,將增加腎結石風險。
  1. 控制鹽份攝取,每天不可超過2400毫克,過高的鹽會提高尿液中鈣的濃度,這是造成結石的重要原因之一。
  1. 多吃水果和蔬菜,少吃動物性蛋白質
  1. 保持正常體重,肥胖是造成腎結石的高風險因素。

 

高草酸食物應注意攝取量

每天吃進的食物中如果草酸含量過高,將提升形成腎結石的風險,因此,以下這些食物的攝取量必須小心:

 

  • 甜菜
  • 啤酒
  • 巧克力
  • 辣椒
  • 香菜
  • 大黃
  • 紅肉(牛肉,羊肉) - 為了維持均衡飲食不能完全不吃,但是每天不可超過6盎司。
  • 黃豆
  • 菠菜
  • 草莓
  • 樹堅果(腰果,巴西堅果,澳洲堅果等)

 

另外,除非身體出現異常或醫生處方有限制,不要特別減少鈣的攝取量,因為鈣是人體必須的物質,攝取過少反而會造成不良影響。

 

 


(source: healthtap)

 

原文出處:webmd

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