香蕉輸了!營養師公布「好瘦五蔬果」先通便再減脂,根本隨便吃隨便瘦|每日健康 Health

責任編輯: 廖思涵 / 分類: 減重食譜

(木瓜中的蛋白質分解酵素,可加速蛋白質在腸胃中分解的速度,是優質的減肥食材;膳食纖維能潤腸通便、改善便祕)

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【每日健康/名醫專欄:李婉萍榮新診所營養諮詢組副組長

 

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1. 木瓜

木瓜中的蛋白質分解酵素,可加速蛋白質在腸胃中分解的速度,是優質的減肥食材;膳食纖維能潤腸通便、改善便祕

2. 蘋果

蘋果中的水溶性膳食纖維,能清除腸道中的脂肪等物質,隨糞便排出體外,並減少人體對脂肪的吸收,進而降低血脂肪

3. 奇異果

奇異果含有豐富的水溶性膳食纖維,能減少人體對脂肪的吸收,並經消化器官排出體外,避免熱量囤積造成肥胖


4. 西瓜

西瓜雖甜,但含水量高,吃了易有飽足感,同時含有豐富的鉀離子,具有利尿效果,減肥者亦可食用。

5. 芹菜

芹菜富含膳食纖維,能促進胃腸蠕動,預防體內廢物與毒素堆積,減少脂肪黏附腸道中,可幫助瘦身減重。

 

作者簡介 
  
李婉萍 營養師
  
現職:
榮新診所營養師
  
學經歷:
靜宜大學食品營養系
台北馬偕醫院營養師
台北市第五屆營養師會員代表
  
代表著作:
《吃這些食物保證瘦身》
《蔬果汁蔬菜湯自然養生法》
《全食物營養大師》
《7天瘦小腹神奇蔬果汁》
《涼拌瘦身美食》
《全食物瘦身密碼》
《嬰幼兒健康飲食》
◎榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
《洗腎飲食全書》
◎榮獲國民健康署健康好書推介獎

本文出自《營養師李婉萍 瘦身輕飲食》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:
StudioPhotoDFlorez / shutterstock

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