瀉藥、軟便劑全丟了!一杯「黃金排毒飲」整腸治便祕,喝完連小腹都不見了|每日健康 Health

(搭配富含維生素C的柳丁,可增強體力、代謝血脂肪、消除小腹)

EstherQueen999 / Via  shutterstock

【每日健康/名醫專欄:林禹宏新光醫院婦產科主任、輔仁大學醫學院助理教授

 

柳橙

柳橙為什麼能減肥?

1 柳丁富含維生素C、B1、B2、B6,以及豐富的膳食纖維,具有幫助排便,及加速澱粉與脂肪代謝的作用。

2 有研究指出,尚未成熟的綠皮柳丁果皮內含有枸櫞酸、欣樂芬素及微量元素,有促進新陳代謝、燃燒脂肪的作用,能幫助瘦身。

柳橙主要營養成分

 

柳丁含有水分、碳水化合物、膳食纖 維、維生素B1、B2、B6、C、菸鹼酸、鈉、鉀、鈣、鎂、磷及有機酸。


柳橙食療效果

1 柳丁中含有蘋果酸和檸檬酸,具有增進食慾的作用。

喉嚨久咳沙啞者,可早晚飲用一杯新鮮的柳丁汁,來緩解不適的症狀

3 柳丁汁具有解酒的作用,宿醉的人可以 飲用柳丁汁來解酒

4 柳丁富含維生素C、P,可增強血管彈性,增加抵抗力,加速傷口癒合。

5 柳丁中含豐富維生素C,可使皮膚保持彈性與水分,具美白作用。

6 柳丁富含果膠和纖維素,能使膽固醇從糞便中排出,減少膽固醇在肝臟的再吸收作用,所以有降低膽固醇的功效。


7 綠皮柳丁中的類黃酮,具有強力的抗氧化效果,可增強免疫力,預防癌症。


番茄柳橙汁

 

改善便祕+增強體力


材料:

番茄2顆,柳丁1顆, 紅蘿蔔1/2根

調味料:

蜂蜜適量

作法

1 將柳丁榨成汁。

2 番茄與紅蘿蔔切塊,用果汁機打成汁。

3 將作法1、2混合後,再加入些許蜂蜜,調勻後即可飲用。

 

 窈窕瘦身功效

番茄與紅蘿蔔富含纖維質,能幫助消化、改善便祕

搭配富含維生素C的柳丁,可增強體力、代謝血脂肪、消除小腹

 

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作者簡介

林禹宏

現職

新光醫院婦產科主任
輔仁大學醫學院助理教授

學歷:
台灣大學醫學系
美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員
加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者
代表著作:《美人養身特效食譜》

本文出自《減肥5公斤就要這樣吃》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源: 
EstherQueen999 / shutterstock

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