別再叫我舉重部!姜素拉出道後成功減重20公斤,菜單大公開|每日健康Health

韓國演員姜素拉曾在《強心臟》中提到「我的身高有168公分,骨架又大,以前的同學都會笑我是舉重部社員。因為總是穿不下制服,只能穿運動服上學...甚至被戲稱女版姜虎東」

 

(▲在節目中公開過去照片的姜素拉/圖:SBS)

 

這樣的姜素拉為了出道,狂減了24公斤。姜素拉平常靠著調節飲食與勤做皮拉提斯,成功的瘦身。

 

姜素拉的飲食三大原則

★多吃堅果與水果

★絕對不吃消夜

★飯後四小時才睡覺

 

(▲工作場合也會自備點心的姜素拉/圖:reveramess_ Instagram)

 

參考菜單

早餐:堅果、水果、無糖優酪乳

午餐:南瓜粥/紅豆粥、蔬菜

晚餐:地瓜、蔬菜沙拉、雞胸肉

 

番薯含有纖維又有飽足感,是姜素拉最喜歡的減重食品。維持體態的路很辛苦,不過姜素拉一周會給自己一天准許自己吃麵包或蛋糕等澱粉食物,畢竟女人要割下這樣的心頭好是很困難的,不要太委屈自己了。



參考資料:HANKOOKI

 

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