體重輕體脂高還是胖!Selina堅持健康瘦,3大關鍵讓妳裡外零肥油,沒想到做好這件事比運動更重要|每日健康 Health

責任編輯: 李欣 / 分類: 消脂妙招

【文/Beauty美人圈.Letisha】

關於瘦身,小編分享過不少技巧,吃得也好,運動也好,觀念也好~~而Selina點出了最關鍵的重點:「體脂」!想必大家身邊一定有所謂的虛胖人,就是外表看起來超級瘦,但體內脂肪卻高得嚇人!(也就是說健康的關鍵是體脂,不是只看體重!)Selina這一個半月來,跟著營養師的指示「為了健康,開始調整體脂!」

 

 

#蛋白質碳水化合物脂肪都有吃到

雖然這樣說有點沒禮貌,但SHE真的是陪伴小編長大的超強女子組合!就小時候的認識直到現在,Selina的美與愛漂亮相信大家都有目共睹!目前維持了一個半月的減脂之路,Selina可沒餓著「各種營養素都有吃到!」到底是怎麼吃的呢?菜單公開如下:



「兩個禮拜自己煮的蔬菜湯,認真吃了好幾桶的無糖優格,認真吞了好多自己不常吃酸蝕牙齒的水果」

 

#設定可以開吃的happy day

如果每天都只能吃上面的菜單,而且需要長時間的吃,大概不出一個禮拜,小編就崩潰了....所以Selina營養師恩准(?)了可以開吃的happy day!什麼是happy day?就是想吃什麼想喝什麼,在這一天通通都可以!

 

期待著happy day的來臨,Selina興奮到前一晚還失眠!!!(太可愛了吧~~)「因為想著要吃什麼東西~~」而到底吃了什麼?「我最愛的滷肉飯和氣泡發酵葡萄汁兒!」

 

這豐盛的一桌,看的小編好餓啊~~~~不過大家都懂了嗎?設定好固定的happy day,會讓人比較有意力認真控制,也可以讓減脂的過程快樂一點、有動力一點(笑)

 

如果一開始無法撐到一個月這麼久,建議可以從一個禮拜一天開始,例如每周六是happy day,就趁這天趕緊跟朋友約好,盡情地享受美食吧!

 

#要運動,也要懂得「放鬆」肌肉

最後是運動的部分,想要健康且有效率的瘦下來,運動絕對是不可少的!!!但是讓肌肉放鬆也很重要喔~~不然瘦下來的線條會變得很壯,可以從運動前的暖身及運動後的收操下手!

 

希望大家都可以跟Selina一樣健康的瘦下來喔!!!!記得,是看「體脂」不是體重喔!

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

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封面圖片出自:

任家萱Selina臉書粉絲專頁(1)(2)

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