『 心肌梗塞 』一旦病發可是奪命不眨眼—–只要謹守這「運動四不」輕鬆跑向健康的康莊大道!

心血管疾病患者的運動原則


(source:haisha)(source:momimax)

雖然適度運動可以提高身體的代謝、加速熱量的消耗,達到消除血中脂肪、減少動脈膽固醇、預防脂肪堆積等效果,對於心血管疾病的改善可說是非常有幫助。

但還是要注意,經常聽到有人跑步或爬山,中途發生心肌梗塞的遺憾,謹守四不原則,才能避免意外發生。

1.不要一大早起床就開始運動,因為清晨發生心肌梗塞的機率最高。

2.不要進行激烈的競賽型運動。

3.不要單獨行動,最好和親友結伴同行比較安全。

4.不要突然心血來潮做運動,很多人平日沒有運動的習慣,突然在某天或假日從事激烈爬山、打球等運動,容易對身體造成負擔。

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原文出自博客來

 

本文摘自究竟《好命中年:家庭醫學權威林青穀的38個養生提醒》

 

以上內容獲《圓神出版.書是活的》粉絲團授權刊

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