想要健康就不要吃太多的糖!出現這些症狀一定要忌口,以免引發糖尿病、高血壓、心臟病。

(Source:remedydaily)
 
關節疼痛、蛀牙、體重增加、視力模糊、總是感覺到餓,這些跡象都表示你可能吃了太多的糖。糖是我們日常生活中的一部分,它來自我們所吃的碳水化合物和所喝的飲料。檢查我們每天在飲食中吃下多少糖很重要,因為吃太多糖可能會導致嚴重的副作用,影響生活品質。
 
糖不只讓體重增加,吃下太多的糖也會導致過量進食,甚至糖尿病。了解你在飲食中吃下多少的糖非常重要,根據國外網站《remedydaily》的報導,以下是糖分攝取過多最常見的症狀:

 

1.關節疼痛 

精製碳水化合物會增加血糖水平,導致關節疼痛加劇。當你的身體攝入糖,它透過一種會造成發炎的細胞因子進行反應,而使現有的關節疼痛加重。如果你關節疼痛,攝取多餘的糖分可能是原因之一。
 
2.蛀牙
 
糖會導致蛀牙。牙齒上的多餘的糖,會形成酸,吞噬你牙齒最外層的的琺瑯質。如果你有很多蛀牙,那你可能在飲食中攝取過多的糖。
 
3.體重增加
 
我們都知道糖會導致體重增加。但是,我們體內的激素也會被過多的糖影響。瘦素是一種激素,它會讓你的身體知道已經吃下足夠的食物了。一項研究表明,增加果糖的攝取量會導致瘦素抵抗,造成體重增加。 
 
所以,如果你發胖了,檢查看看你吃了什麼,說不定是吃下含糖量太多的食品。
 
4.感到飢餓
 
糖不僅存在於糖果中,它也在麵包和麵食等碳水化合物中。如果你吃了一頓飯,而且餐點大多是含糖的碳水化合物,體內糖的平衡機制會被打亂,導致你的身體開始渴望吃下更多的食物。
 
5.意識模糊
 
糖會增加對胰島素的需求,這是身體將食物轉換成能量的一種激素。當你的胰島素水平高,身體對這種激素的敏感性降低,導致葡萄糖在血液中積聚。
 
這可能會導致飢餓、疲勞,甚至是意識模糊,你會覺得你無法集中注意力。這種胰島素抵抗也是導致糖尿病的原因之一,所以要注意這些症狀,並了解導致糖尿病的原因。
 
過多的糖所造成的危險是:
 
-糖尿病
 
-肝功能衰竭
 
-高血壓

-心臟病
 
你可以做些什麼?
 
如果你有上述的任何症狀,和醫生討論你的飲食是很重要的。醫生可以告訴你什麼樣的飲食對你比較好,以及如何從你的飲食中去除多餘的糖,避免引發其他嚴重的疾病。
 
 
 
 
原文出處:remedydaily
 
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