神奇寶貝抓到了,視力也被手機抓走了!快來學學「眼球運動」,保護靈魂之窗!

根據《wikihow》網站的報導。

人們為了維持身體健康,再累再忙也願意擠出時間去運動。但你知道其實眼睛也可以運動嗎?眼球運動用意在於幫助增強眼部肌肉、聚焦力、靈活度以及刺激大腦的視覺中心。雖然科學尚未證實眼球運動能夠增強視力,但它能幫助抵制視力的惡化、舒緩眼睛疲勞,是當今3C不離手的現代人最不可或缺的一項運動之一。

 

  • 增強對遠、近的聚焦

這個運動可以增強眼部肌肉、維持目前的視力水平。

方法:以坐姿或站姿面牆,離臉部距離約25公分的地方伸出大拇指,並在1至3公尺處放置一樣物品,注視遠方物品10到15秒後將視力轉移到大拇指上,依此動作重複5次。

(Source: wikihow)

 

  • 瞳孔縮放運動

這是一項很好的眼部聚焦運動,因為它能調整眼睛對特定距離物體的聚焦度。

方法:身體呈現坐姿,完全伸出手臂並比出大拇指,注視大拇指並讓大拇指慢慢地往身體靠近直到距離臉部約7公分,在慢慢的重新將手臂往外伸出。

(Source: wikihow)

 

  • 劃8字

這項運動能夠練習對眼睛的控制力。

方法:看向前方約3公尺處,緩慢地以眼睛劃出8字,重複數次後再以反方向的方式做一次。

(Source: wikihow)

 

  • 節奏眼球運動

這個運動能幫助增強眼力與手眼協調力。

方法:籬笆波動運動能幫助測試大腦以眼睛對物體的專注力、維持平衡與手眼協調的能力。站在欄杆前(或是任何有平均間隔的垂直線),注視較遠端,身體放鬆並將身體重心重複轉移至其中一隻腳,持續這個動作約2到3分鐘。

(Source: wikihow)

 

  • 定向眼球運動

注視不同的方向能幫助眼球運動。

方法:看向遠方,只動眼不轉頭,將目光移至左方後再移至右方,重複這個動作5次,在將目光上下移動,重複動作3次。利用相同的原理,可依照個人決定動眼方向。

(Source: wikihow)

 

  • 舒緩運動

在做完以上不同的眼球運動後,可以輕壓眼部讓眼睛放鬆,也可以閉眼休息數分鐘。

(Source: wikihow)

 

原文出自:wikihow

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