「妹妹」搔癢難耐難啟齒!「2不5要」擺脫私密處感染|每日健康 Health

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每日健康/綜合編譯 林暐鈞

 

私密處總是癢癢嗎?平常洗的很乾淨還是一樣?那可能是妳平常穿著、飲食習慣所導致的!不過除了教妳怎麼改善之外,還推薦幾項好的食物,幫助姊妹們的私密處,不再癢癢der

 

 

 

緊身褲跟果汁,是妹妹癢的元凶?

TVBS報導,平常愛穿牛仔褲或緊身褲,導致私密處變得又濕又悶,當心容易造成細菌滋長,進而提高私密處感染的機率!

 

 

《蘋果日報》報導,每天一杯果汁,因為果汁糖分較多,容易造成健康問題,在婦女身上來講,更容易可能因血糖控制不佳,造成體抗力差,私密處容易感染導致反覆搔癢症狀產生。

 

 

 

《自由時報》,提出幾項建議:

 

1.食用健康油脂:

堅果、橄欖油、酪梨,除了能保持體內的雌激素平衡外,還能提供身體一個健康的黏膜層,有助於增強陰道的免疫力,抵抗細菌感染。婦科專家Brian A. Levine表示,杏仁這類堅果食品含有豐富的鈣和維生素B,都能防止陰道炎發生。

 

 

2.多吃益生菌、益菌生:

根據婦科專家Jennie Ann表示,益生菌和益菌生可以減少陰道細菌感染,維持正常的PH值,建議平常多攝取益菌生含量高的蔬菜,像是花椰菜或洋蔥,以及益生菌含量高的食物,例如酸奶、泡菜、酸菜......等,都能提升腸道和陰道的健康。但是她也提醒,含有益生菌和益菌生的保健食品大多有額外添加物,最好的方式是透過天然食物攝取,避免依靠藥物比較好。另外,Brian A. Levine強調,益生菌早已被證實有助於預防陰道感染,減緩慢性陰道炎在性交時帶來的疼痛感。

 

也可以多多食用蔓越莓,因為蔓越莓裡的前花青素具有抗黏附活性,可減少細菌附著於尿道細胞壁上,促使細菌隨著尿液被排出體外,藉此來降低泌尿道感染的風險。

 

 

3、避免加工食品:

雖然攝取益生菌和益菌生可以預防陰道感染,但Jennie Ann表示,加工食品會抑制免疫系統,導致細菌生長,容易引起細菌性陰道炎、真菌感染、尿道感染,或是使得陰道乾澀,在性交時感到疼痛。因此多吃天然食物,少吃香腸、泡麵等加工食品都能減少陰道感染的機會。

 

 

4.減少糖分的攝取:

大部分的女孩很難抗拒甜食的誘惑,但是婦科專家Burt Webb表示,吃進過多的糖會損害,甚至殺死體內的乳酸桿菌,導致酵母菌感染,陰道就會出現疼痛、搔癢和分泌物增多的情況。

 

 

5.避免人工賀爾蒙:

有些肉類和奶製品都含有異源雌激素,這種人工激素能模仿女性雌激素,阻擋陰道的黏膜層形成,增加感染的風險,還會降低女性生育力。人工賀爾蒙容易囤積在內臟和脂肪中,少吃內臟類和避免飲食太過單一,就能大大降低攝取的機會。

 

 

 

參考資料:

《自由時報》

《蘋果日報》

TVBS

 

 

 

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