一首歌時間輕鬆做,「塑腿四招」迷人「大腿縫」自然擁有|每日健康Health

責任編輯: 周子二 / 分類: 雕塑曲線

夏天到了,黏呼呼的天氣搭配上黏在一起的大腿肉,常常讓人感到非常不舒服且黏膩,走路上下樓梯的時候都很想把大腿肉直接一網打盡,不僅僅是如此,有時候逛街看到好看的褲子,穿上之後卻發現因為腿肉豐富,Y字型在大腿間看起來好尷尬好明顯...

韓國美妝節目邀請到模特出身的演員崔汝貞分享平常他會做的瘦腿運動,崔汝貞也不吝分享四招平日在家就能輕鬆完成的動作,只要4分鐘的時間,就能夠瘦出像模特兒一樣緊實又纖細的美腿!

1.蹲跳

雙腳打開後腳尖外開,並於跳起時將腳根碰腳跟,落地後瞬間已深蹲姿勢做緩衝。

第一招示意圖。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=etmFy2U6fIs

2.踢腿

雙手成11字於胸前,微曲蹲再站起時將角筆直往側方向提起,注意角抬的高度不要讓身體歪掉,身體仍須保持中正。

踢腿示意圖。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=etmFy2U6fIs

3.弓步扭轉

向後伸腿呈現弓步姿勢,雙手伸直後兩手掌相貼,並且朝弓步方向扭轉(左弓步轉左邊,右弓步轉右邊)。

弓步扭轉示意圖。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=etmFy2U6fIs

4.跳躍扭轉

雙手平行收於胸前,並且在上半身不動的狀態下邊於跳躍時邊左右扭動腰部。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=etmFy2U6fIs

崔汝貞也是一名已經超過30歲的模特兼演員,只是光看修長結實的身材真的比少女還少女呢!每天4分鐘的時間,可以輕鬆消除腿肉,不妨利用早上刷牙前的時間試試看吧!

 

參考資料:Youtube

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