體脂肪降不下來?那你甭想瘦了!快喝「減脂果汁」切割肥肉塑成肌肉超簡單|每日健康 Health

責任編輯: 廖思涵 / 分類: 減重食譜

(葡萄柚屬低GI(升糖指數)的水果, 可避免胰島素快速分泌,有利體脂肪下降;蜂蜜有助清腸排毒)

Intarapong / Via  shutterstock

【每日健康/名醫專欄:李婉萍榮新診所營養諮詢組副組長

 

葡萄柚如何幫助減重?

葡萄柚的營養豐富,滋味酸甜,而且熱量較低,因此是減肥食譜中經常出現的食材。葡萄柚富含鉀,能排出體內多餘的水分,消除水腫



葡萄柚可排毒清腸、幫助消化?

葡萄柚富含多種維生素與礦物質,有益於有減重需求的人食用,可避免因為攝取過少的食物而造成營養不均衡。

葡萄柚含有膳食纖維,可帶走腸道內所產生一些致癌物質的毒性,並能吸附殘渣廢物,促進腸道蠕動,潤腸通便,使毒素及廢物不易附著在腸道,降低罹患便祕與大腸癌的機率


柳橙葡萄柚蘋果汁 

清腸排毒+降體脂肪

材料

柳橙、葡萄柚各1顆,蘋果1/2顆

調味料

檸檬汁、蜂蜜各1大匙

作法

1 水果洗淨;葡萄柚對半切開榨汁;蘋果去皮、切小塊;柳橙去皮切 塊、去籽。

2 將作法1倒入果汁機中榨汁,濾除果渣後倒入杯中,加入調味料調勻 即可。

瘦身小知識

葡萄柚屬低GI(升糖指數)的水果, 可避免胰島素快速分泌有利體脂肪下降;蜂蜜有助清腸排毒

 

人類智庫 / Via  《瘦飲食-超級健康書》

作者簡介 

李婉萍 營養師 

現職:
榮新診所營養諮詢組副組長 

學經歷:
靜宜大學食品營養系 
台北馬偕紀念醫院營養師 
台北市第五屆營養師會員代表 

認證與專長:
中華民國營養師證書
中華民國丙級廚師證照 
中華民國糖尿病衛教師(CDE)
體重管理營養師 
血液透析專科營養師訓練認證
台北市心血管專業訓練人員認證 
呼吸照護營養師訓練認證
功能醫學研討會認證 

著作&審訂:
《坐月子調理保健食譜》
《孩子健康聰明就要這樣吃》 
《嬰幼兒健康飲食》 
《洗腎飲食全書》 

本文出自《瘦飲食-超級健康書》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:
Intarapong / shutterstock

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常年法律顧問:永昌法律事務所 陳永昌律師