病氣阻塞百病生 黃鼎殷醫師推「能量舞蹈」5動作跳出無病體質

責任編輯: 廖思涵 / 分類: 居家復健

每日健康/黃鼎殷(再生診所醫師)

 

黃醫師身心靈教室

能量舞蹈:促進循環,淨化身心靈!

能量舞蹈是一種活化、放鬆身體與提升覺察力的方法,也是一套淨化身心、能量修練的簡易氣功。它的步驟很簡單,好處卻很多。

簡易氣功,好處多多

1 是一種全身性均衡運動:

它是從頭到腳協調而全身旋轉的動功,可以很輕易的運動到 腕、肘、肩、頸、胸、腰、髖(胯)、膝、踝九大關節與全身肌肉。

由於關節是病氣最容易阻塞的地方,經常跳能量舞蹈,可以促進發汗及全身循環、避免病氣累積。

2 是一種脊椎運動:

脊椎是少動關節,很少數的運動可以運動到脊椎,而能量舞蹈可以讓你充分運動到脊椎。

3 可提升覺察力:

覺察力是我們的身體能變得敏感與更能適應、回應外界的冷熱、風寒、外力、溫濕等的能力。

如果我們能提升自己的覺察力,就不會去吃酸敗與不適合我們身 體的食物、運動的傷害會減到最低、睡眠品質更好、排泄更順暢……。

因此,覺察力的提升對身體健康的重要性非常重大。

4 有助心靈提升、進入更深層放鬆:

每個動作都要求專注在身體傳達的感覺,能把你從繁雜瑣事中抽離,靜下心來進入更深層的放鬆。

5 適合各年齡層的人:

即興、沒有限制,每個人皆可自由發揮肢體動作,不需要強制記憶。

5 大步驟,跟我一起做!

雙腳張開與肩膀同寬,雙手放在髖關節上。

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接著以腰為中心點,慢慢的繞旋。

繞旋時會發現只要轉動腰關節,連帶下半身的髖、膝、 踝全都跟著轉動起來。

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當下半身的關節都動起來後,開始將手加進來。

先繞旋雙手的腕關節,再接著繞旋肘關節、肩關節,將它們轉動起來。

 

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加入頸關節的轉動。會頭暈的人可以將眼睛微微張開,並放慢速度,如果仍然會暈,就直接跳過頸部的轉動。

 

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當頸部也轉動起來後,把注意力放在胸部,轉動胸骨。

胸骨位於兩乳之間,有一塊骨頭的地方。

繞旋頸關節時,會感覺二乳之間的胸關節跟著轉動起來。

胸骨很多人第一次做的時候不容易轉動起來,如果無法轉動,就直接跳過。

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原文出自:博客來

本文摘自新自然主義《破解癌症:癌症是「症」不是「病」黃鼎殷醫師的身心靈整合療法

以上內容為《新自然主義》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

封面圖片來源:破解癌症:癌症是「症」不是「病」黃鼎殷醫師的身心靈整合療法

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