象腿、水桶腰、蝴蝶袖都是水腫惹的禍!日醫獨創「排水三招」免節食14天見效|每日健康 Health

責任編輯: 廖思涵 / 分類: 運動燃脂

(排水無需大費周章、更不需要打亂生活節奏,只要運用三大法寶-暖薑紅茶+肚圍+抓緊零碎時間運動,一天輕輕鬆鬆就能排水,更棒的是,兩個星期就見效!)

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你知道嗎?

有7成的人,正為水腫所困,石原新菜醫師的24小時生活實踐!

浮腫肥胖不是老了,是你亂喝水又不排水 但,真的是「年紀到了」嗎?

No!No!No!石原新菜醫師用親身經歷告訴你,水桶腰、蝴蝶袖、大象腿、都是水腫表現,而水腫、手腳冰冷、易胖、生理痛、憂鬱……都是體內的「廢水」在作怪,只要加強排水,以上諸多困擾都能迎刃而解。

一直以來,我們都以為「多喝水、多健康」,原則上並無不妥,但聰明喝更是關鍵。要知道,人體內水分的進與出,必須要維持平衡,身體才會健康。

進多出少,首先就是害自己水腫。如果你沒有運動習慣又整天伏案工作、肚臍以下總是感到冷冰冰、喜歡麵包蛋糕、長跑廁所或很少跑廁所、一天喝一公升以上的白開水、眼皮容易浮腫或有雙下巴、小腹突出……那麼,很抱歉,你肯定水腫了!

 

試試輕鬆、簡單、易上手的排水法吧!

現代人因為生活模式的改變,活動量銳減,肌肉難逃衰退。肌肉一衰退,臟器的功能跟著弱化,使得排尿、排汗等排水工作效率不彰,水腫找上門的機率更高。

再加上飲食錯誤,使身體越來越寒,體內廢水對健康的影響層面越顯廣泛。因此,針對現代飲食與生活模式而言,想要做好排廢水,運動、吃對飲食(包含喝對水)是不二法門。

→只要3招,「暖薑紅茶+肚圍+運動」,打造簡單輕鬆的排水日

排水無需大費周章、更不需要打亂生活節奏,只要運用三大法寶-暖薑紅茶+肚圍+抓緊零碎時間運動,一天輕輕鬆鬆就能排水,更棒的是,兩個星期就見效

別再把忙碌當藉口,身兼數職(醫師、母親、女兒、妻子)的石原新菜醫師都做得到,你一定也可以!

《早上》一天就從胡蘿蔔蘋果汁開始,營養全勝→

《上班途中》把握機會走路運動→

《上班》用暖薑紅茶隨時暖身→

《上班空檔》做個伸展操→《午休》簡單吃就好→

《下午茶》來杯暖薑紅茶,補水又排水→

《下班》做個半蹲運動再泡澡→

晚餐》粗食就好,簡簡單單,營養滿分→

《放鬆時刻》喝點小酒都可以→

《睡覺》圍上肚圍,一夜好眠。→無壓力、不犧牲,暖體質養成術大公開 排水體質的養成,可以透過飲食、運動、按摩、良好生活習慣來加強,從體內溫暖身體,就能打造出水分難以滯留的體質,徹底告別水腫。

【上半身運動】

1. 雙腳打開,與肩同寬。

2. 單手手插腰,另一隻手向頭頂上方延伸,帶動上半身側彎。

3. 左右手交換,側彎另一邊。

4. 重覆上述動作3~5次。

【下半身運動】

1. 雙腳稍微打開,眼睛直視前方。背部保持挺直站立。

2. 從1的姿勢用力踮起腳尖,然後放下腳跟著地。

3. 重覆上述動作10~20次。

【腳部按摩】

1. 雙手握住腳踝,由下往慢慢推按。

2. 按摩膝蓋內側,然後再繼續推按到大腿根。

【飲食暖身】

胡蘿蔔蘋果汁幫助身體驅除寒冷

好好善用辛香料或七味粉

黏呼呼、滑溜溜的山藥、秋葵等,能讓水分發揮真正滋潤作用

想喝酒,OK的!請選擇紅酒、紹興酒等色澤較濃的酒

想吃甜點、喝咖啡,沒問題!日式和菓子、咖啡豆漿是好選擇

【生活習慣】

用開懷大笑來排水吧!

深呼吸讓呼吸肌更活潑,身體從內部熱起來 多泡澡!

天然鹽、生薑、陳皮都可以加入泡澡水 包

肚圍助入眠,優質的睡眠是消除水腫的基本功 生薑貼布貼身上,促進血液循環與新陳代謝

 

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原文出自:博客來

本文摘自新自然主義排水毒!:14天揮別肥胖、水腫、虛冷

以上內容為《新自然主義授權刊登,非經授權,禁止轉載。

封面圖片來源:Intarapong / shutterstock

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