失眠、肩頸僵硬都有治!瑜珈達人「牛面式」一招促進循環、通血路|每日健康 Health

責任編輯: 廖思涵 / 分類: 樂活瑜珈

每日健康/祛寒治百病:33位日本專家傳授73個暖身對策



促進血行瑜珈

手舉高、手肘放在頭後的「牛面式」可促進血液循環,配合呼吸動作,效果更好。


配合呼吸做些簡單動作,改善血液循環

當人壓力太大的時候,自律神經中負責讓身體動起來的交感神經會不分晝夜地工作。白天自律神經活潑固然好,到了夜晚還是這樣的話,就會讓睡眠品質變差,導致血流不順、身體寒冷等症狀。

藉由瑜珈慢慢地活動身體,讓身心都達到深層放鬆的狀態,這時,負責讓身體休息的副交感神經會比較活潑,血液循環變好了,全身都暖呼呼的。加上手臂舉高、放下的動作,血流會更加順暢!

對改善肩頸僵硬、姿勢不良都很有效。

此外,做瑜珈一定要配合呼吸。一邊感覺血液流到身體各個角落,一邊慢慢地吸氣、吐氣,不但能調整自律神經,也能增進瑜珈的效果。

身體不要緊繃,就用最放鬆的姿勢來做吧!

 

祛寒治百病 / Via  http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010774669?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201802

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原文出自:博客來

本文摘自出色文化《祛寒治百病:33位日本專家傳授73個暖身對策,讓你體溫升高,免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升級

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封面圖片來源:祛寒治百病:33位日本專家傳授73個暖身對策,讓你體溫升高,免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升級

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