本文作者：丁香醫生，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
你有沒有遇到過這些場景：
和同事討論工作，發現對方在努力憋氣；
會議上發言後，老闆善意提醒你「工作再忙也要好好刷牙」；
和男朋友正要接吻時，一張嘴把他放倒了。
身邊的人可能沒有明說，但口臭真的找上你了。
可是為什麼我感覺不到自己口臭？
因為天天和「口氣」作伴，人往往會習慣這種味道。
另外口臭常產生於口腔最深處，根據氣流的運動，呼出的氣體再被自己的鼻子吸進去的其實只是很小一部分。
所以最尷尬的是，往往口臭當事人是唯一聞不到自己口臭的那個人。
看到這裡，你是不是懷疑自己也有口臭？
幾個小妙招
及時發現口臭
檢查「口臭」最簡單的辦法就是，找個親近的人讓他幫你仔細聞聞！
這個方法雖然很有效，但是容易被打，所以建議再試試這兩個方法：
．把雙手抱成碗狀，罩在口鼻上，用嘴緩緩呼氣，然後細細品味……
．用舌頭的中段（不是舌尖），舔手腕一下，10 秒後再聞一聞手腕的味道......
人人都可能有口臭
哪怕是天天刷牙
有一個流行病學調查結果顯示，有超過 28% 的人群存在口臭症狀，差不多每 4 人中就有 1 人遭受口臭困擾。
但在現實中，每個人都可能出現過口臭的情況，就算天天刷牙也躲不開。比如：
．有些食物殘渣容易藏在牙縫、窩溝這些牙刷不易觸及的地方，很難徹底清理，容易形成口臭；
．中午吃了一些味道大的食物像大蒜，等到晚上才刷牙，不口臭才怪。
這些口臭其實是「口源性口臭」，產生的原因是：
口腔中的「產臭菌」消化口腔內殘留的食物殘渣等物質，產生揮發性硫化物（VSC），而 VSC 就是口臭氣體。
據統計，90% 的口臭是「口源性口臭」，還有 10% 的口臭是「非口源性口臭」。
「非口源性口臭」是因為消化道（消化不良、噯氣打嗝等）、呼吸道或者全身疾病（血液病、肝病等）引起的。
這類口臭需要去醫院相關科室做詳細檢查，並做進一步的治療。千萬不要誤認為口臭是「胃熱」、「上火」導致的，使用錯誤治療方法，最後耽誤了病情。
告別口臭別忘這個關鍵
如果你想告別口臭，一方面要治療口腔內原本的疾病，另一方面要保持口腔衛生的良好習慣：
1. 堅持每天刷牙、牙線清潔、刷舌苔
僅僅只是早晚刷牙，是不能完全預防口臭的。除了刷牙，我們還要使用牙線，刷舌苔，定期口腔檢查與洗牙。
而且有研究發現，刮舌苔可以比單純刷牙多降低 30% 口臭氣體。
2. 戒菸戒酒
菸草和酒精容易加重口臭。減少這兩種癖好，可以讓口氣更加清新。
3. 使用漱口水
漱口水有一個重要的作用就是快速沖洗口腔，減少產臭菌和食物殘留，緩解口臭。
然而，即使以上方法都用上，可能還是解決不了口臭問題。
因為產臭菌是無法徹底消滅的，而且它會持續分解唾液中的蛋白質，產生 VSC 氣體。這也解釋了為什麼很多人睡前洗漱乾淨後，第二天起床時嘴裡還是有口臭。
所以去除口臭，需要選擇能夠從根源祛除 VSC 氣體的漱口水了。
（作者：丁香醫生）
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