蹲坐「膝上肉」秒現形! 只要學會這2招 超簡單「15秒拉筋」搞定美腿殺手

責任編輯: 簡立婷 / 分類: 健身重訓

【文/Beauty美人圈.Linda】

 

 

比起在夏天中露出大腿或手臂,最隱形的殺手其實都不是它們!而是肥肥的膝上肉~好啦今天來點不一樣的拉筋運動,讓我們擺脫這個部位的麻煩吧!

 

STEP 1 >>5秒拉筋膝上肉

首先將身體跪坐在平坦的地面,並將身版打直坐好(如下圖)

 

 

 

 

 

接著將大腿到腳底板的地方定住,下半身盡量不要動!接著讓上半身直直的往下躺好(如下圖),這個動作微持5秒!應該可以感受到膝蓋的位置在拉筋~

 

 

 

STEP 2 >>10秒延展腿部

做完《STEP 1》 之後將身體躺平,並抬起一隻腿往上延展10秒,好了以後再換另一隻就完成囉!

 

 

 

好啦~剛好最近是穿洋裝的季節,大家順便學一下吧!

 

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