腰痛原因大揭密! 矯正體態就用「A字步行法」 10步就達成還能瘦小腹! 

點此一鍵加入 每日健康 官方LINE粉絲團喔

 

加入好友

 

你是否常常感到腰部疼痛明明沒走到多少路,身體就已經很明顯的感受到腰酸背痛了?如果有這樣的情況,那代表你的走路姿勢出問題了。

 

日本健康網站整理出造成腰痛的主要原因,大致有下列幾項:

 

  • 長期駝背,慣性使用「蜷縮式」坐姿
  • 睡眠不足、過度疲累
  • 運動不足
  • 壓力過大
  • 腰部過度推拿

 

由於腰部是連接上下半身的重要部位,擁有健康的腰相當重要。日本知名「姿勢調整專家」野口早苗,就針對恢復腰部健康提出了一套「A字步行法」,只要每天照著走10步,就能夠將人體骨骼調回原先位置,達到瘦腹、緩解腰痛的目的。

sanare莉ョ逕サ蜒・IMG_0510 (242x400)

圖為日本「姿勢調整協會」的「A字步行法」示意圖

 

A字步行法」的要點有三,首先是步幅要窄,太大的步幅移動會加重身體重量,反而助長駝背;再來是一定要抬頭,不要用低頭的姿勢走路,才能確保上半身的骨骼不歪斜;最後是記得以鼻子吸氣、口部吐氣配合韻律呼吸。每天只要10步就好,持續一陣子後,小腹的凹陷程度絕對讓人超有感,腰痛也會在不知不覺中消失。

參考資料:live door

© 2016-2024 Links Technology Company All rights reserved
Pollster Technology Marketing Ltd. All rights reserved
每日健康 Health 版權所有,非經授權,不許轉載本網站內容