拓也哥個人instagram / Via https://www.instagram.com/p/BbLGnWTlbl9/?taken-by=takuya5054
每日健康／外電編譯 林暐鈞
「男吹神」拓也哥(井口拓也)當年在深夜成人節目中表演「高速真空吸引」口技走紅亞洲。然而近來拓也哥健康卻亮警報，更在一個月內兩度手術！據悉他罹患心臟及血管疾病。近日天氣冷颼颼，民眾應小心血管硬化增加心血管疾病風險。醫師指出，久坐不動，飲食失衡，血管恐提早衰老。特別是有「三高病史」者，應防範血管硬化危機，包括：少吃鹽、多運動，以及攝取以下這些強化血管的食物，讓血管保持年輕、防猝死。
經常吃魚、高麗菜、全穀物類、大蒜還有燕麥片和綠茶等，或是其他根莖類蔬菜與豆類的婦女，心臟病發、猝死可能性足足降低45％。
抗凝血、保持血液流動
就所知常識，水果和蔬菜熱量低且纖維含量高，這有助於控制體重並維持正常膽固醇。而全穀物類食物，正式很好的纖維來源，它能促進心臟健康。低脂肪肉類，可以選擇食用魚類，如鮭魚、鯖魚和鯡魚等富含 ω-3脂肪酸，還有硒，維生素D和蛋白質，有助降低血脂水平歐米茄3已被證明具有抗凝血作用，有助於保持血液流動。但烹飪之時，禁止食用過多鹽分，否則身體危害增大。
名中醫吳明珠這樣顧血管hen棒棒
科學家們透過研究發現，每天吃一塊黑巧克力可以預防「心臟病」，它富含黃酮醇，並通過降低血糖和胰島素水平來抑制糖尿病。根據外媒《鏡報》的報導，科學家們指出，「每天服用200～600毫克的巧克力會增加「好膽固醇」。其實在台灣，名中醫吳明珠本身也靠著巧克力、紅酒保護血管，對此，她指出自己睡前習慣吃巧克力和喝紅酒。雖然這是西化飲食，卻是滋養情緒的妙方。
「很多人以為吃巧克力容易發胖，但只要吃得節制、只選擇濃度75以上的黑巧克力，一次最多3顆，根本沒有發胖的問題」，吳明珠醫師如此說。顧血管能如此簡單？黑巧克力內含抗氧化劑黃酮素，可防血管變硬，減少壓力荷爾蒙的含量。吳明珠提到，「心情不好吃巧克力，真的可以快樂起來。」而她平時除了單吃巧克力，也與牛奶或紅酒搭配。天冷時最常佐以紅酒，大約50毫升紅酒喝下去，全身暖呼呼地更好入眠。
燕麥與豆類降低壞膽固醇水平，大蒜、綠茶抗氧化
普通的燕麥中含有一種稱為β-葡聚醣的纖維，已被證明能減少壞膽固醇。燕麥和豆類樣，豆類、扁豆，它們都富含可降低壞膽固醇水平的可溶性纖維。此外，另一個奇蹟燈泡「大蒜」還有「綠茶」，內含維生素和抗氧化劑將有助保固血管健康。大蒜中發現的大蒜素已被證明有助於預防心臟病，並可降低膽固醇和高血壓。它也被證明可以預防某些癌症、甚至可以幫助預防老年癡呆症。
至於綠茶，已被證明有助於平衡血糖，並具有強大的抗糖尿病作用。它也可以幫助降低血壓和膽固醇，並有效預防如癌症和老年癡呆症。這種抗氧化作用尤其出名，但它也有助於改善血管內皮細胞的健康狀態，從而保護我們免於心臟病。在日本，研究有無飲用綠茶習慣對比，習慣飲用者，女性心血管疾病的死亡風險降低了31％，男性降低了22％。
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寒流時節屢傳心疾意外
近年「冰凍級」寒流在各國發威，不唯亞洲、美洲等地都傳出數量不少的猝死病例，提醒民眾宜多保暖，適當調節飲食也可加強保護心血管。據悉，拓也哥目前剛手術完畢，粉絲們也正期待拓也哥康復出院。
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