舉啞鈴就能瘦手臂?錯錯錯!其實這才是唯一能擺脫鬆弛蝴蝶袖的運動|每日健康 Health

責任編輯: 李欣 / 分類: 明星瘦身

真實祕密──唯有全身性運動,才能真正消下來!

我曾遇過一個熟男,女人最能吸引他的身體部位,非長腿、纖腰、海咪咪,而是「有曲線的手臂」。只要看到女人有性感的手臂,他就舉白旗投降。這是屬於女人的一個美麗部位,卻常因為疏於照顧,變得「慵懶鬆弛」!                                                    

鬆弛的蝴蝶袖,不只是代謝力開始走下坡輕熟女惡夢,即使身材纖瘦的青春妹妹,也常為了這些沒事就出來「波波動人」的部位所苦。鬆弛肥美的手臂,不但讓瘦子看似虎背熊腰,更讓夏天衣服的選擇變困難,性感背心洋裝都得含淚道別!摸透敵人的底才能制服他,釐清這個問題前,應該先來問問「什麼是蝴蝶袖」?            

這擾人的部位,學理上叫做「肱三頭肌」,屬於人體容易堆積脂肪的部位。「肱三頭肌」也是上手臂後緣處。肱三頭肌的肌肉面積大,偏偏能施力使用的機會少(想一想,不管是搭捷運抓住把手、提重物、抱小孩、抓寵物,用力的地方都是肱二頭肌,有就是上臂前緣處,是吧!)所以,除非特別去練,不然通常都是鬆垮垮的!                                                                                                               

回歸到「沒有局部瘦身」的觀念:手臂脂肪累積多,代表其他身體部位也不可能太瘦;或因為你的遺傳體型中,蝴蝶袖部位特別容易累積脂肪。想消除蝴蝶袖脂肪,光靠「舉寶特瓶」等類似動作絕對沒有用,因為手臂佔人體體積較少,光動到手臂的運動,無法大量消耗熱量,不可能讓體脂肪消除。因此女生運動做「只有練手臂」的動作,對於減脂是沒有意義的,因此得做連同其他部位跟手臂一起的運動,才比較有效益。

 

 

【本文摘錄自三采文化鍛鍊,成為更好的自己:跟著筋肉媽媽,生了孩子照樣3個月練出六塊肌!(含DVD)》,非經許可,禁止轉載】

 

 首圖來源:

Shutterstock/Rambutano

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