減肥免受苦,每天空腹1杯:抗氧化促代謝,讓你喝一杯瘦一圈|每日健康 Health

(檸檬汁單喝效果有限,若加美生菜、蘋果,效果除了加倍之外,連便祕也能有效改善)

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喝檸檬汁能減肥,又能養腎?

肥胖是代謝症候群的危險因子之一,肥胖將使過多的脂肪組織分泌過量的發炎物質,其中「單核球趨化蛋白」會攻擊腎臟,可能造成腎臟損傷;適量喝些檸檬汁可幫助減肥,進而保護腎臟

檸檬能分解脂肪和清除體內毒素,每天起床後,最好空腹喝1杯鮮榨稀釋的檸檬汁,並搭配溫開水緩緩喝下,可清潔腸道,預防便祕。


萵苣蘋果汁

抗氧化+提升新陳代謝

材料 :

檸檬1顆,蘋果1/2顆,美生菜100克,冰塊少許

調味料 :

蜂蜜1大匙

作法:

1 蔬果洗淨;蘋果去皮和籽,切塊;檸檬連皮去籽,切片。

2 依序將檸檬、美生菜和蘋果放入果汁機中,打勻後倒入杯中。

3 加入蜂蜜和少許冰塊調勻即可。


為什麼萵苣蘋果汁能提升代謝?

檸檬含檸檬酸、蘋果酸,能促進腸道蠕動和新陳代謝,有助減重;維生素C可抗氧化、美白肌膚。

 

作者簡介
李婉萍 營養師

現職:
榮新診所營養師
創新技術學院幼保系副食品營養製作講師

學經歷:
台灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士進修
靜宜大學食品營養系
台北馬偕紀念醫院營養師
台北市第五屆營養師會員 


代表著作:

《全食物瘦身密碼》
《全食物營養大師》
《7天瘦小腹神奇蔬果汁》
《涼拌瘦身美食》
《蔬果汁蔬菜湯 自然養生法》
《吃對食物坐好月子》
《坐月子這樣吃效果佳》
《嬰幼兒健康飲食》

本文出自《吃這些食物保證瘦身》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。
 
封面圖片來源:
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