現在不養生,老了就養醫生!把握每天的「黃金養生期」打通你的長壽經,輕輕鬆鬆多活好幾年 ~

﹝原文標題:兩個養生黃金期,一個是睡前,一個竟是…做好這件事,多活十年﹞

 

如果您漸漸感到體力和精力不如從前,那一定要好好抓住兩個養生黃金期了,一個是睡前一小時,還有一個就是飯後半小時,每天的這兩個半小時,哪怕只把握一小時,都能多活十年。

 

早餐後半小時

打通長壽經

吃完早飯,可以按摩一下膝蓋,中國保健協會副理事長說,從中醫理論上講,早晨7~9點主胃經,胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”,經過膝關節。

飯後20分鐘左右,用手反覆摩擦膝關節,可以使胃經通暢。

早飯後半小時切忌運動,否則會引起消化不良,如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。

 

午飯後半小時

閉目養肝血

午飯後可閉目靜坐10分鐘至半小時,能使血液更多地流向肝臟,養陰去燥、護肝消食效果非常好。

午後可找一個清靜的地方端坐,雙目微閉,眼瞼下沉,摒棄雜念;舌抵上顎,吞嚥津液;調勻呼吸,然後進行深而緩慢的吐納,氣守丹田。

還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發熱發脹。

中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺,否則會加重心腦供血不足,出現胸悶、頭暈、乏力等不適,嚴重者可能誘發心腦血管意外。

 

晚飯後半小時

喝水拍任脈

美國研究所發現,人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右,晚飯後半小時喝些水,能夠加強身體的消化功能,這半個小時還可以拍打拍打任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分佈在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。

晚飯後半小時,不要急於喝茶、泡腳和洗澡,茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合,致使食物中的鐵白白丟失,洗澡和泡腳會使腸胃的消化功能減弱,對身體不好。

 

睡前一小時

1. 泡腳:助眠養腎

腳是離心臟最遠的部位,不容易得到養分與血液。

睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處。泡腳的黃金時間點在9點左右,在此時泡腳,能讓腎臟得到最大程度的放鬆。

2. 刷牙:防心臟病

睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。

最重要的是,睡前把牙刷乾淨,更能起到預防心臟病的功效。需要提醒大家的是,刷牙時最好採用上下刷法,千萬不要橫著刷,否則會對牙齒造成傷害,導致掉牙。

3. 揉腹:調理脾胃

方法是:

平臥、全身放鬆,以左手心按腹部,右手疊於左手背上,逆時針旋轉64週,然後順時針旋轉64週,再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。

用力宜輕柔,將力透於皮膚之下,又不可用力太大。揉腹不但可調理脾胃、防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用

為什麼明明是同齡人,有些人看起來就是年輕很多?

因為他們順勢抓住了養生黃金期。

現在不養生,老了養醫生。養生黃金期,人人都有,做好其中的幾件事,比吃什麼補藥都管用!

 

 

原文出處;本文經《中医艾灸》授權刊登,非經許可,禁止轉載。
【封面圖片出處:diyhealth

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