喝四物飲還不夠!女人必學「恥骨按摩」只要5秒鐘,有效改善循環、生理痛

責任編輯: 廖思涵 / 分類: 居家復健

每日健康/祛寒治百病:33位日本專家傳授73個暖身對策



子宮骨氣療法

要促進骨盆內的血液循環,最重要的就是刺激大腿骨到恥骨的部位,讓子宮和卵巢的血液循環一下子全都變好。

繞圈按壓恥骨

施力骨

握拳時除拇指以外的4隻手指的第二個關節為施力骨。如果覺得力道太強,可用第二個指節施力。

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受力骨

下腹部最下方的中央、微微突出的骨頭就是恥骨。恥骨位在骨盆前方,連結左右兩側骨盆。請依左圖①∼⑤的順序,順時針繞圈按壓。

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重點:

施力的拳頭要將手腕向內彎, 用第二個關節使勁按壓恥骨突出處。

作法:

站立,雙腳打開與肩同寬,將「施力骨」放在恥骨最上方(①的位置)。

上半身前傾,另一隻手覆在施力的拳頭上方做為輔助,使勁將放在恥骨上方的手往內壓。

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重點:

恥骨感覺疼痛的話,可一邊吐氣一邊按壓來舒緩疼痛。

作法:

維持步驟1的姿勢,將放在恥骨上的「施力骨」繞圓按壓2圈。一邊依②∼⑤的順序挪動,一邊以相同按壓方式在每個點各按壓2圈。

 

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原文出自:博客來

本文摘自出色文化《祛寒治百病:33位日本專家傳授73個暖身對策,讓你體溫升高,免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升級

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封面圖片來源:祛寒治百病:33位日本專家傳授73個暖身對策,讓你體溫升高,免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升級

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