美國醫學研究:常見「7種生活習慣」毀你一生!當心中風、歪骨盆、心肌梗塞全上身|每日健康 Health

責任編輯: 廖思涵 / 分類: 自然療法

(如果你很習慣翹二郎腿,而且一定要翹二郎腿才舒服的話,那麼很遺憾的,我必須告訴你:你的骨盆已經歪了!)

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三大錯誤生活模式,謀殺你的健康

美國醫學界做過研究,發現影響人類壽命的原因,20%與遺傳有關,20%與環境有關、醫療占10%,其餘的50%都跟個人因素有關,也就是跟吃喝拉撒睡這些生活習慣,如飲食方式、運動次數、情緒的管理等有關。

接下來我們就來看看,現代人到底有哪些錯誤的生活方式?

這些錯誤的方式又對我們的身體造成怎樣的影響?


� 錯誤一:吃錯了,打壞身體的健康基礎

根據前美國另類醫學會主席麥可•傑森博士(Dr. Michael Janson)在二○○二年發表的一份統計資料顯示:每個美國人一年平均吃掉七百五十六個甜甜圈、六十磅蛋糕和餅乾、二十三加侖冰淇淋、七磅薯片,以及二十二磅糖果。

另外,每個人一年還吃掉二百條口香糖、三百六十五罐可樂、九十磅脂肪和一百三十四磅精製白糖。從這份資料你有沒有發現,美國人吃得最多的,都是含高糖分、高脂肪和人工添加物的壞食物!

除了不該吃的壞食物吃很多以外,更糟糕的是美國人對該吃的好食物反而吃得太少。傑森博士也提到:每一天,四一%的美國人沒吃水果,八二%的美國人沒有吃十字花科蔬菜,七二%的人吃的蔬果裡所含維他命C幾乎是零,八○%的人吃蔬果時,根本攝取不到維他命A,還有八四%的人根本沒吃含纖維的穀物。

在這種「標準美式飲食」之下,有五○%的美國人攝取的維他命A、八○%的人攝取的維他命B6、七五%的人攝取的鎂,都低於RDA(Recommended Daily Allowances,每人每天最低建議攝取量)。

看到美國人不僅愛吃壞食物,好食物的營養也嚴重不足,導致健康基礎逐漸惡化,你是不是嚇了一大跳呢?其實,這種「標準美式飲食」早已悄悄成為台灣人的飲食習慣,你可能會發現,自己的蔬菜、水果吃的比美國人還少呢!

沒錯,這就是我們身體健康惡化的主因之一,也就是壞的食物吃太多,好的食物吃太少了!要知道,食物是健康的基礎,吃錯了,當然會生病!


� 錯誤二:壞習慣,身體健康惡化的元凶

根據美兆健檢中心於二○一○年元旦專刊發表的一份調查報告指出,華人位居榜首的錯誤生活習慣是「缺乏運動」;其次是每天連續使用電腦三小時以上;第三名是睡醒立刻下床第四是翹二郎腿,第五是水喝得太少,其他的不良習慣還包括如廁時閱讀書報雜誌、喝太多的咖啡和茶……等。

除了華人不愛運動外,事實上,根據最新研究顯示,美國人也只有五%會從事跑步、騎單車或有氧運動等強度運動。 接下來我們就談談,造成健康惡化的五大殺手。

 

健康殺手1:不運動

台北醫學大學附設醫院曾針對台灣人的運動習慣做調查,結果發現:每週運動至少三次、每次至少三十分鐘的人數只有二二•六%,三次以上者有十七•二%,換句話說,有將近四分之三的人沒有固定運動的習慣!

所以體重變重、身體變差的人越來越多,也就一點也不奇怪了。 缺乏運動的錯誤生活習慣對健康的傷害有多大呢?

最直接的影響當然是越來越胖,而且肥胖者的年齡層也有越來越低的趨勢。緊跟在不運動及肥胖後面的毛病就是:心血管疾病、糖尿病等風險

健康殺手2:長時間打電腦

不運動會嚴重扼殺我們的健康,連續打電腦三小時以上,當然也是高風險的錯誤生活模式。因為連續打電腦代表一直坐著不動,坐著不動就會影響血液循環;長時間打電腦還會導致視力惡化;而電磁波無時無刻的影響更不容小覷,除了破壞我們的免疫系統外,也會增加罹癌的機會

健康殺手3:一睡醒就跳下床

不良生活習慣的第三名是睡醒立刻跳下床,這對緊張忙碌的現代人來說,是司空見慣、習以為常的小事。但這種小事卻會在你不留神的時候,讓你措手不及,增加疾病風險。

特別是中老年人,更是不得不注意的錯誤習慣。根據研究顯示,在早上六點到十二點,人們突然發生中風、心肌梗塞等腦血管、心血管問題的機率,比其他時段高出二○%到二五%,因為睡了一覺之後,如果還沒暖身就立刻跳下床,心和腦的血液循環會應變不及,導致心肌梗塞、中風等意外

健康殺手4:翹二郎腿

如果你很習慣翹二郎腿,而且一定要翹二郎腿才舒服的話,那麼很遺憾的,我必須告訴你:你的骨盆已經歪了

大多數人剛開始翹二郎腿只是為了時髦、好看,這個時候脊椎其實還沒歪掉,但隨著翹腿的時間越來越久,脊椎就會慢慢變形,導致最後不翹二郎腿,渾身就不舒服。

一旦脊椎惡化,就會開始壓迫神經,進而引發更多疾病,例如呼吸不順、腰痠背痛等等。


健康殺手5:水喝太少

大家都知道,成人一天至少要喝足(以每公斤體重來計算,是三十五〜五十毫升)的水,才能夠幫助身體新陳代謝及排毒,可是現代人卻普遍存在著水喝太少的問題。

人體是由七○%的水組成的,水量不足,身體的毒素就無法藉由水排出而累積在體內,毒素累積多了,身體又怎麼可能會好呢?

很多人喜歡喝罐裝飲料,雖然對身體來說也是補充水份的方式,可是罐裝飲料多半太甜,大量補充果汁、汽水、茶飲的結果,反而造成身體負擔過大。


� 錯誤三:壞心情,當然逼出壞身體

如果你以為,身體的健康只和身體有關的話,那就大錯特錯了。現代人生活忙碌、緊繃,早上趕上班打卡、下班後為了業績熬夜加班;開會、塞車、忙著接送孩子,一天二十四小時幾乎可以用「團團轉」來形容。

在這樣高壓、沒有空間的生活型態下,現代人的情緒往往沒有出口,因此容易出現憂鬱、焦慮的現象。

要知道,我們人之所以會生病,絕對不是純粹「生理」或「肉體」的問題,而是「身、心、靈」三方面失衡,或與周遭環境或人群失去平衡和諧所引起的症狀與現象。

 

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原文出自:博客來

本文摘自新自然主義24小時健康行事曆:林承箕醫師整合醫學DIY

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