最傷血管的6件事,你中了幾項?想健康就不能再犯|每日健康Health

十九世紀的法國名醫卡薩尼斯曾說過:「人與動脈同壽。」意思是說,血管能用多久,人就能活多久。

 

根據微信《養生中國》的報導,人的骨骼大約可用200年,但心腦血管平均只能使用75年左右。因此,如果想要健康長壽,延長血管的使用年限可說是最為關鍵的事。

 

那麼我們平時應該如何保護血管呢?答案很簡單,只要少做下列六件事,然後每天補充足夠的水分即可,人人都能在生活中實踐。

 

六種行為最讓血管減壽

 

1.常吃大魚大肉,血管易堵塞

 

如果長期攝取過多營養,脂肪和其他營養成分將會不斷積聚在血管內,進而沉積在血管壁上堵塞血管。此外,常常大魚大肉也會導致血液黏稠度增加,引發血栓。

 

2.抽菸傷血管,十年難修復

 

中國廣東省人民醫院心內科副主任譚寧博士指出,即便抽菸量不多,抽菸10年後仍然會出現明顯的動脈粥樣硬化,血管逐漸堵塞。戒菸後,也至少需經過10年才能使血管損傷完全恢復。

 

3.鹽分、糖分攝取過多,血管壁變皺

 

長期攝取過鹹、過甜的食物會導致血管壁細胞變皺,而不光滑的血管壁是引發高血壓和心腦血管疾病的重要危險因子。

 

4.夜貓族,激素傷血管

 

夜貓族的身體長期處於「應激狀態」,腎上腺素等激素的分泌比一般人來的旺盛,易導致血管收縮異常,傷害血管健康。

 

5.口腔細菌傷血管

 

口腔細菌可從牙齦傷口進入血液循環,隨著血液流竄全身,導致血管損傷、心血管疾病。為了保持口腔衛生,早晚飯後刷牙、定期洗牙都是不可或缺的。

 

6.不愛運動,血管廢物無法排出

 

長期不運動,血液中多餘的脂肪、膽固醇將無法排出體外,不斷積累在血管中,導致血液黏稠甚至是動脈粥樣硬化的出現。

 

養護血管每天必喝三杯水

 

1.睡前半小時

睡前半小時喝 350~500ml 的溫開水,可降低血液黏稠度並預防血栓。

 

2.早晨起床後

起床後徐徐飲用一杯溫開水,可稀釋血液,減輕血管負擔。

 

3.半夜起床時

如果半夜醒來如廁,建議順便喝一些溫水,以預防心肌梗塞。

 

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參考資料:養生中國

封面圖片出處:Tribalium / shutterstock

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