按摩、護眼貼、抗藍光眼鏡,哪種護眼方法最可靠?專家這樣說|每日健康 Health

責任編輯: 邱霈俞 / 分類: 眼科保健

本文作者:丁香醫生,本文首發於丁香醫生網站(dxy.com),已獲丁香醫生授權轉載。

 

上班盯電腦,路上追綜藝,回家躺在床上玩手機……一天到晚,眼睛和電子螢幕形影不離。

累啊。

據統計,大約每 4 個中國人裡,就有 1~2 人患有乾眼病。

下面這些症狀,你有嗎?

  • 眼皮酸脹,不願睜開;

  • 眼前物體逐漸變模糊,眨眼後好轉;

  • 眼睛乾澀,甚至疼痛,閉眼休息一下稍有好轉;

  • 迎風流淚,或在工作一定時間後突然疼痛、流淚,休息或閉目後好轉。

如果你中招了,那就一定要小心這些問題。

 

 

長時間盯螢幕,引來乾眼病

現代人的生活,離不開各種螢幕,很可能一盯就是一整天,眼睛又乾又澀,甚至還有紅血絲。

為什麼看螢幕久了,眼睛會不舒服?主要原因有兩個:

1. 眨眼太少

正常情況下,我們每分鐘要眨 15~20 次眼。每次眨眼,都會在眼球表面鋪一層眼淚,形成淚膜。 

這層眼淚,就是保證眼睛不乾澀的關鍵。

但是,當我們聚精會神地盯著螢幕時,眨眼次數會變少。淚膜的水分蒸發掉了,沒有通過眨眼來補充,眼睛不夠溼潤,就容易出現乾澀、疲勞,甚至疼痛。

2. 用眼過度

眼睛就像一臺照相機,起對焦作用的是睫狀肌。 

如果一直盯著近距離的東西,會讓睫狀肌始終處於緊張狀態,難以放鬆,時間長了就會看不清東西,甚至加深近視。

 睛不舒服,很多人都想用一些小竅門來緩解,例如按摩、熱敷、換個防藍光螢幕……它們真的有用嗎?

 

這些方法,不可靠

1. 按摩、眼貼

上面說了導致眼睛不適的兩個原因,而按摩、眼貼既放鬆不了睫狀肌,也沒讓你多眨眼。

嚴格來說,它們並不具備治療效果,目前也沒有文獻證實這兩種方法能保護眼睛。

有些人按摩、用眼貼後確實感覺舒服很多,那是因為……

它們讓你的眼睛離開了螢幕,好好地休息了一下。

2. 防藍光眼鏡、手機護眼模式

為了護眼,不少人會買有防藍光效果的眼鏡,其實用不著。

波長為 400 nm~480 nm 的藍光確實有可能傷害視網膜細胞。但日常生活中,藍光的強度、數量、照射時間都遠遠達不到實驗中的量。

離開劑量談傷害,都是耍流氓。「用防藍光眼鏡能護眼」的說法目前只停留在概念層面,沒有實際效果。

同理,手機的護眼模式也沒必要。而且,護眼模式一般亮度較低,如果在白天或強光下使用,為了看清螢幕上的內容,反而更費眼。

有這個功夫,不如放下手機,試試下面這些小方法。

 

這些方法,簡單有效

1. 多眨眼

有意識地多眨眼、多閉眼、多休息,是緩解疲勞的首選方法。 

2. 熱敷

眼睛除了能分泌淚水,還能分泌少量的油脂,幫助保溼,減少淚水蒸發。但有時候,分泌油脂的腺體會被堵塞,從而造成眼部不適。

用熱毛巾敷眼睛,能疏通堵塞的腺體,有效緩解眼睛乾澀。

3. 看一會遠處

看手機和電腦時,因為距離較近,睫狀肌會一直處於緊張狀態。

建議每隔一段時間,看看遠處(例如看看窗外),讓眼睛放鬆一下吧。

4. 調節電腦位置

用電腦時,眼睛最好距離螢幕半米,電腦的中心在眼睛下方 15 cm 左右。

就像這樣

 

圖片來源:丁香醫生設計團隊

5. 人工淚液

顧名思義,人工淚液就是用各種材料模擬天然眼淚。它們的成分相對比較單純,副作用極少,其中不含防腐劑的人工淚液更為安全,是目前國際公認治療乾眼的藥物。

一般來說,眼睛乾澀、痠痛,只要充分休息就能恢復,但如果上面這些方法都試過了,還是不管用,那還是盡快去看醫生吧。

明天就到了全國愛眼日,別忘了把這些眼睛小知識告訴小夥伴們。

適度用眼,它才會帶你去看更大的世界。

Via  https://tw.wxwenku.com/d/107336875

(作者:丁香醫生)

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封面圖片出處:pixabay

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