每年165萬人死於吃太鹹!頭痛、水腫等7大症狀你中了幾項?|每日健康 Health

由於生活忙碌,現代人外食比例相當高,但外食卻暗藏三大隱患—高油、高鹽、高糖。其中許多疾病都和攝取過多鹽分有關,根據《中時電子報》的報導,新研究發現,每年全球約有165萬人因鹽分攝取過量,引發心臟病而不幸喪命。高鹽飲食的危害已是不言而喻。

 

根據國外網站《Remedydaily》的報導,攝取過多鹽分可能導致身體出現以下七種徵兆,如果您符合好幾項,請務必注意自己的日常飲食。

 

1.經常性口渴

如果吃下太多的鹽,體內鈉離子濃度就會升高,導致身體需要更多的液體來幫助肌肉和其他器官正常運作,引發口渴的感覺。

 

2.水腫

下肢水腫或早晨眼睛浮腫都和鹽分攝取過多有關。鹽會導致體內水分滯留,從而導致手臂、腳踝、手、腳或眼下腫脹。

 

3.骨頭疼痛

鹽分攝取過多時,必須多喝水來促使身體排出多餘的鹽分,但大量喝水的同時,也會導致排尿次數增多。然而,頻繁排尿易造成鈣質流失,增加罹患骨質疏鬆症的風險。

 

4.腎結石

當尿液裡的鈉、鈣等礦物質結晶沈積在腎臟裡,就可能導致腎結石發生。

 

5.高血壓

攝取過多鹽分不利於血管中水分的排出,於是血管壁受到的壓力便會增強,導致高血壓。

 

6.無法集中精神

由高鹽飲食引起的高血壓可能損害大腦動脈,症狀一般表現為專注力降低。隨著時間進展,嚴重還可導致失智甚至形成大腦血栓。

 

7.經常頭痛

美國約翰霍普金斯大學的一項研究表明,和每天攝取2500毫克鈉的人相比,攝取1500毫克的人頭痛的可能性減少了25%。

 

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參考資料:中時電子報

封面圖片出處:TPG達志授權圖庫

Via  http://remedydaily.com/2017/07/14/8-signs-youre-eating-too-much-salt/

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