起床後一招逆齡回春!每天摩擦72下打通身體命門,解決長年腰痛、生殖系統問題

責任編輯: 郭家和 / 分類: 自然療法

常保青春的軟腰

 

起床功的第二式是軟腰。肚臍對到後背的那一點是「命門穴」,主管生殖能力,並與一個人的青春衰老密切相關。因此每天藉由「軟腰」這個動作按摩命門穴,有助於長保年輕。每天起床後、還坐在床上時,最適合操作「軟腰」。

 

 

1.將雙手掌摩擦生熱。

 

2.將發熱的手掌平貼在命門穴兩旁,

由上往下用力摩擦二十四下。命門穴要有微微發熱的感覺。

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第三式:

引火歸元、溫熱腳底的摸底

起床功的第三式是摸底。腳底有個非常重要的穴道,屬足少陰腎經的「湧泉穴」。冬天腳底容易冰冷的人,常作「摸底」會有所改善。很多醫生會建議冬季腳冷的病人泡腳,但用手摩擦自己的腳底其實更乾爽、溫熱、有效。相較於泡腳,「摸底」是更有益的養生方式。

 

 

一、盤起雙腳,腳掌向上。若是無法盤坐也無需勉強,可以直接將腳彎曲,使腳掌朝上容易摩擦即可。

 

二、用右手摩擦左腳底,摩擦七十二下。

 

三、換左手摩擦右腳底,摩擦七十二下。

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小提示:

.如果摩擦72下仍覺得腳底未發熱,不妨繼續摩擦到發熱為止。

.如果摩擦時覺得手痠,可以換手。

本文摘自天下雜誌/穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術,文章內容由天下雜誌授權每日健康刊登,非經許可,禁止轉載。

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