運動越久燃脂越多!你認為披薩、炸薯條、雞腿便,哪一種熱量最高最難瘦?

責任編輯: 廖思涵 / 分類: 運動燃脂

(多運動和保持健康飲食,可以從減少攝食200~300大卡熱量及增加體能活動多消耗200~300大卡,每週就可以減重約0.5公斤。)

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每日健康/綜合編譯 廖思涵



維護體態是不論男女,每個人永遠的夢想。不過有些人永遠吃不胖;有些人卻呼吸都會胖,除了本身體質、疾病的影響,還有不良的飲食習慣等等,還有一個最重要的關鍵:就是要運動!

不過想要變瘦的關鍵當然還是要將體內的脂肪代謝掉,想必有很多人會想問:那到底頑固的熱量要運動多久才會代謝乾淨呢?就讓小編讓告訴你吧!

根據〈肥胖防治網〉資料顯示,運動有助於增加能量的消耗,每週從事150~250分鐘中度身體活動就等同於每週消耗了1200~2000大卡,只要維持這樣的健身習慣,就能有效維持理想體重喔!


下面為大家舉例:

以一位60公斤的民眾健走(30分鐘消耗165大卡)為例,需走多久才能消耗吃下去的熱量。

常見十大食物熱量與運動消耗熱量比一比

奶茶600ml含240大卡,需健走44分鐘才能完成燃脂

可樂600ml含252大卡,需健走46分鐘才能完成燃脂

柳丁綜合果汁330ml含153大卡,需健走28分鐘才能完成燃脂

炸雞腿飯含825大卡,需健走150分鐘才能完成燃脂

炸排骨飯含1055大卡,需健走192分鐘才能完成燃脂

紫米飯糰含418大卡,需健走76分鐘才能完成燃脂

火腿蛋餅含297大卡,需健走54分鐘才能完成燃脂

皮蛋瘦肉粥含165大卡,需健走30分鐘才能完成燃脂

海鮮個人披薩含702大卡,需健走128分鐘才能完成燃脂

薯條含470大卡,需健走85分鐘才能完成燃脂


國建署叮嚀:

多運動和保持健康飲食,可以從減少攝食200~300大卡熱量及增加體能活動多消耗200~300大卡,每週就可以減重約0.5公斤。

但是要注意!

控制體重的時候,每日攝取熱量記得不能低於1200大卡喔~

參考來源:

國民健康署—肥胖防治網

封面圖片來源:

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