吃這幾種水果等於吃油、喝糖水,比吃肉還容易胖!想減肥就一定要知道|每日健康 Health

根據微信《健康養身》的報導,夏天正是盡情展現身材的好時機,因此許多人為了減肥都以水果取代正餐,殊不知其實有些水果堪稱「減肥殺手」,不但熱量高,而且糖分也高,用來減肥只會越減越肥胖而已!

 

減肥期間的六大地雷水果

 

1.榴槤

每100克的榴蓮含有147大卡的熱量,而100克瘦肉的熱量只有140大卡左右,也就是說,吃榴蓮所攝取的熱量其實比吃肉還多,想減肥的朋友們最好少吃為妙。

 

2.西瓜

西瓜熱量低但含有大量果糖,和葡萄糖不同的是,攝取果糖並不會產生飽足感,所以會讓人不自覺的多吃,吃下半顆西瓜就等同吃了兩碗飯,體重自然也就不可避免地增加了。

 

另一方面,夏天時人人都喜歡吃冰過的西瓜消暑,但其實西瓜的溫度越低,果糖的甜度就越高,吃了就更容易變胖。為了控制體重,還是選擇吃常溫的西瓜比較適當。

 

3.酪梨

酪梨的脂肪含量平均為15%,因此酪梨在食物分類上屬於「脂肪」,而非水果。雖然酪梨含有的脂肪有益身體健康,但攝取過多仍會引起肥胖,所以下次吃酪梨時,當天記得減少攝取其他油脂喔!

 

4.荔枝

荔枝含糖量高達20%,而且每100g就含有70大卡的熱量。吃荔枝無異於喝糖水,想減重的人應盡量少吃。

 

5.椰子

每100克椰子含有241大卡的熱量,相當於2.1碗白飯,熱量過高則可能會引起肥胖,並不適合想減肥的人食用。

 

6.龍眼

龍眼屬於高熱量水果之一,每100克就含有283大卡的熱量,用來取代正餐是一定會變得更胖的。

 

想減肥該吃什麼水果?

 

番茄、檸檬 、草莓、鳳梨、桃子、蘋果等水果熱量很低,尤其適合想減肥的人食用。

 

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參考資料:健康養身

封面圖片出處:Evlakhov Valeriy / shutterstock

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