食慾增加又嗜睡＞＜10月〜3月冬季憂鬱症的原因和改善對策♪

冬季憂鬱症是指10月～3月期間限定會發生的憂鬱症狀⋯⋯

■容易感到低沉失落
■容易疲倦
以上兩點都和普通的憂鬱症症狀一樣☆
■想要吃甜的東西
■體重增加
■睡眠時間變長，就算已經睡了還是想睡
這些像冬眠一樣的症狀，就是特徵之一。

嚴重的話會不想出門，想要一個人關在家裡。
不要因為是期間限定的症狀就小看它，一定要了解它的原因和解決方法哦♪

 

冬季憂鬱症，引起最大的原因，據說就是因為日照時間的縮短而導致缺乏血清素♪

早上和中午散散步，讓生活意識到溫暖的陽光，是改善季節性憂鬱症的第一步。
怕紫外線造成皮膚病變的朋友，可以好好地做好防曬再出門哦！

早上起床馬上打開窗戶看看太陽，能幫助讓失去平衡的自律神經回歸正常喔☆

 

冬季憂鬱症的特徵之一「爆食」想吃的慾望停不下來，無節制吃甜食的話，不僅體重會增加對於健康也是有百害而無一利☆

對付想要進食的慾望，暖的飲料和食物是最合適的。
草本茶或是紅茶等只要緩緩地喝下去就能抑制「進食的慾望」，少量也能得到飽足感的火鍋之類的食物，也請當作對策來活用吧！

進食的時候，先吃葉菜類可以防止血糖急驟變化，也可以防止暴飲暴食喔～

 

冬季憂鬱症，據說是血清素不足而引起的☆

除了曬曬太陽以外，進食也是增加血清素的方法之一。
為了讓腦分泌血清素，必要的材料就是名為『色胺酸』的物質，含有豐富色胺酸的食物有香蕉、豆漿、優酪乳、牛奶，意外的都是很容易獲取到的食材。

做為冬季憂鬱症的解決方法，早上吃香蕉和優酪乳，也能整腸健胃根本就是一舉兩得◎
當作每天早上的習慣，一起度過冬季憂鬱症吧！

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