想要甩開小腹婆、大腹翁的稱號 就要避開6種高GL值的致胖食材

責任編輯: 廖思涵 / 分類: 減重食譜

(攝取完碳水化合物後,不要立刻吃甜食和High-GL的水果。)

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每日健康/綠食譜研究所

 

凸小腹的成因是六大High-GL碳水化合物食物

為了甩開腹部贅肉,必須節制攝取碳水化合物!

特別是避免六種High-GL碳水化合物食物:

精製過的

白色的

磨碎的

過熟的

高溫油炸的

添加砂糖的

此外,攝取完碳水化合物後,不要立刻吃甜食和High-GL的水果。

AND

為了適當攝取碳水化合物,

要一起攝取至少兩種富含膳食纖維的食物。

Low-GL碳水化合物食物務必要搭配蔬菜:

深綠色的蔬菜

葉片多的根莖蔬菜

而且,蔬菜新鮮生食最佳。

低GL瘦肚沙拉 / Via  http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010787552?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201806

原文出自:博客來

本文摘自瑞麗美人低GL瘦肚沙拉:專為亞洲人設計!世界營養權威推崇的112飲食法,教你減醣、甩油,打造不復胖的瘦體質!

以上內容為《瑞麗美人授權刊登,非經授權,禁止轉載。

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