「失智」不再無藥可治!做對「7件護腦動作」,逆轉「阿茲海默症」大腦重生!

越來越多的醫學證據指出,失智症的主要類型──「阿茲海默症」其實是一種「大腦的糖尿病」,當β-類澱粉蛋白質累積在腦中無法代謝,就會攻擊神經元中的突觸,導致突觸破壞,進而產生記憶力減退、認知功能喪失等老年癡呆症狀。

 

逆轉失智症的關鍵七件事

以往只使用單一藥物來治療阿茲海默症的方式,只能改善症狀而無法根治大腦細胞中的突觸破壞,阿茲海默症也被視為不治之症的一種。然而,研究神經退化症多年的神經內科教授 Dale Bredesen,在2014年開始提出了一系列實驗證明──阿茲海默症是可以「逆轉」的。

根據《BottomLineinc》網站的報導,Dale Bredesen根據他36名實驗病例,指出逆轉失智症的關鍵7件事:

 


減少食用碳水化合物,尤其是白麵粉與精製糖類,千萬不可吃任何的「反式脂肪」以及「部份氫化油」,麩質過敏者也應該少吃小麥、黑麥製品。多吃含有omega-3脂肪的深海魚類來保護神經元。

Dale Bredesen指出,這個飲食方法主要是為減少細胞發炎及降低高水平的胰島素──調節血糖的關鍵激素,血糖正是造成突觸破壞的原因。他更指出,飲食習慣的改變,比任何預防或治療失智症的方法都更為重要。

 

 

晚餐盡量早吃,至少必須距離睡前3小時吃完,每天禁食12小時,亦即晚餐八點吃完則早餐須在早上八點之後吃。

這個飲食模式會增強體內巨噬細胞的清除能力,並且利用身體的酮症(保護神經元的分子)來降低胰島素。


釋放壓力,瑜伽、冥想、散步、運動、彈鋼琴,有利於釋放神經壓力的運動皆可,至少每天或隔天進行20到30分鐘。

釋放壓力的活動有利於海馬迴運動,可以提高神經元功能,另一方面,壓力容易升高「皮質醇」的分泌,它容易造成突觸損害,也被認為是連結到阿茲海默症的激素。


維持睡眠品質,每天至少睡7-8個小時,睡眠可幫助清洗有毒化合物,如果無法順利入眠,睡前半小時可福用0.5毫克的褪黑激素。

有規律的運動,每天30-60分鐘為佳,每週四到六天。運動有利於產生腦源性神經營養因子(BDNF),這是一種幫助神經生長的蛋白質。

 

刺激大腦,腦袋是越運用越靈光的器官,利用突觸來建利突觸,可以達到改變、發展大腦的可塑性,對抗失智症的能力自然越強。

 

補充葉酸、維生素B6、B12,這三種營養素可以減少高半胱氨酸在血液中的水平,並幫助海馬迴收縮,減少罹患阿茲海默症的兩倍風險。

 

攝取其他營養素,維生素B群對人體有各種重要作用,如維生素D3,可降低阿茲海默症風險,礦物硒,鎂,鋅、DHA和EPA(抗發炎的omega-3脂肪酸)、硫辛酸(保護線粒體)、益生菌(加強腸胃蛬能)。

另外,Dale Bredesen也建議釋量補充薑黃素、印度人蔘、假馬齒莧等植物係抗炎物質。

 

 

 

延伸閱讀:真實病例:67歲罹患「失智症」一度輕生,醫生告訴她這樣做,3個月後病情大逆轉!

 

4216
(source: kswjymfondecranhd)

 

原文出處:BottomLineInc

© 2016-2024 Links Technology Company All rights reserved
Pollster Technology Marketing Ltd. All rights reserved
每日健康 Health 版權所有,非經授權,不許轉載本網站內容