紫外線曬一下皮膚老10倍!醫師:一年四季都要防曬,係數一定要對才有效|每日健康 Health

責任編輯: 張容瑄 / 分類: 身體護理 / 瀏覽數: 0

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肌膚不防曬 恐加速老化甚至癌病變

 

陽光乃美容之大敵!尤其是紫外線中的UVA除了會讓皮膚曬黑之外,UVB還可能導致皮膚老化甚至皮膚癌等病變。因此防曬不僅是為了愛美,更是維持皮膚健康的重要工作,要預防皮膚老化以及減少皮膚癌出現,最簡單最重要的方法,就是防曬。然而,想要防做好防曬,可得要好好認識防曬產品,而且要用對了才有效。

 

紫外線大敵 有UVA還有UVB

 

奇美醫學中心皮膚科主治醫師侯源裕表示,紫外線是指陽光中波長200至400nm的光線,可分為長波紫外線(以下簡稱UVA)波長320至400nm、中波紫外線(簡稱UVB)波長280至320nm及短波紫外線(簡稱UVC)波長200至280nm。UVA穿透力最強,到達地表的量是UVB的100倍,可造成曬紅、曬傷,並可加強UVB對皮膚的傷害力,可穿透至真皮層,是皮膚老化的主因。UVB致癌性最強,曬紅及曬傷作用為UVA的1,000倍。UVC則可被臭氧層所阻隔。

 

一年四季都要防曬 避免紫外線的危害

 

選擇適合自己的防曬品後,接下來就是防曬品的正確使用方法。侯源裕醫師指出,一般人認為陰天或在室內不用防曬;其實不管晴天雨天、春夏秋冬、室內室外,紫外線是無所不在的,尤其是UVA穿透力強,可以穿透雲層及玻璃窗,所以防曬品必須每天使用。日常保養,使用SPF15即可,日曬之前30分鐘擦,效果較佳,應每隔3小時再擦一次。

 

若外出戶外活動或尤其少數對光敏感膚質的人,則可以考慮使用較高防曬係數的產品;使用防曬品時,使用較低防曬係數的產品常補擦的效果,會比使用高防曬係數卻不補擦的效果來得好。游泳時宜使用防水性的防曬產品,而洗臉後或流汗過多時,應再多擦一次。

 

侯源裕醫師進一步指出,紫外線可導致皮膚癌、皮膚老化、曬傷、黑色素沈澱及導致黑斑、雀斑等之惡化外,日光也會讓皮膚老化速度加快10倍。紫外線的傷害是日積月累的;據統計,在20歲以前所接受的紫外線量,佔一生中紫外線曝露總量的50~75%。從小防曬可降低皮膚癌發生率一倍以上,所以小孩也要防曬。

 

防曬要徹底 係數要認識

 

所謂防曬係數(Sun Protection Factor,簡稱SPF),為防曬功能的指標。侯源裕醫師說,防曬係數SPF是針對UVB而訂。例如,原本10分鐘會曬紅的人,使用SPF15的防曬品,可讓皮膚被曬紅的時間延長15倍,所以是10×15=150分鐘,使用SPF50,則可延長為50倍即10×50=500分鐘。

UVA會造成皮膚曬黑,目前並沒有一致的UVA防曬係數,侯源裕醫師表示,防曬產品上常以PA值(Protection Grade of UVA值),亦即對UVA防禦能力的標準表現,再以延缓肌膚晒黑時間2-4倍(PA+)、延缓肌膚晒黑時間4-8倍(PA++)與延缓肌膚晒黑時間8-16倍(PA+++)等三級表示其防曬強度,+號越多保護的指數就越高。理想的防曬產品應是SPF25&PA+++。此外,防水或抗水(Water resistant)是指在水中可維持40分鐘以上,而完全防水(Water proof)則可維持80分鐘以上。

 

對臉上有黑斑或希望皮膚白皙的人而言,防曬更是不可缺少。至於防曬的原則除了儘量避開中午的太陽(上午十點到下午三點)外,外出時應多戴帽、撐傘、穿著薄長袖衣服及養成使用防曬霜的習慣。

 

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