多喝水不如會喝水!專家教你兩種情況喝才能補水祛寒、增進血液循環|每日健康 Health

責任編輯: 廖思涵 / 分類: 自然療法 / 瀏覽數: 0

(不要等到渴了才喝水,而是口渴之前就要勤於補充。 感覺到口渴的時候,缺少的水分大約是體重的二%。)

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正確的喝水方式

喝水,其實也是有訣竅的。把水含在嘴裡,過一會兒才吞下去,稱為「含水」。 除了含水,「咬水」也能讓水溫接近體溫,並且跟唾液混合,使內臟無負擔而有效率地吸收水分。

要是水還很冷就吞下去,不但會對胃腸造成負擔水分也不會留在體內幫助血流暢通,而是一下子就變成尿液迅速排出

 

■等到口渴才喝水就太晚了

隨著年齡增加,對於口渴的感覺會越來越鈍化。 當老年人覺得「口渴」的時候,身體通常已經是極度缺乏水分的狀態

此外,腎臟會從濾過一次的尿液中再次吸收鈉和水分的功能,也會隨著年齡漸漸衰退。 簡單來說,當腎臟濃縮尿液的功能衰退,就會排出大量低濃度的尿液,導致體內的水分更容易流失。

不要等到渴了才喝水,而是口渴之前就要勤於補充。 感覺到口渴的時候,缺少的水分大約是體重的二%

適度補充水分可以維持血液暢通,有助於消除體寒,進而舒緩頭痛。 請你隨時注意自己體內的水分是否不足。

 

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原文出自:博客來

本文摘自三采文化祛寒、吃薑、有技巧喝水,Dr.井奧這樣做,擺脫30年頭痛

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