腰痠背痛都是循環不良害的!她每天早上跪坐30秒逆轉腰痛危機,免開刀免手術真實案例|每日健康 Health

責任編輯: 廖思涵 / 分類: 雕塑曲線 / 瀏覽數: 0

(聽了醫生的話,跪坐似乎對腰痛很有效,實際嘗試之後,也發現腰痛的確減輕了)

fizkes / Via  shutterstock

這時,我終於注意到一件事。

那就是「坐在那個座椅上的時候,從腰到背的那條S字曲線就跟跪坐的時候一樣」!

身體雖然從以前就有「跪坐可以伸直背肌呢!」的感覺,但是因為腳受傷的關係,我並沒有積極地跪坐。

在那天以前,我就跟各位一樣,認為「跪坐會對身體造成負擔」。試過那麼多種方法的我,做夢也沒想到,跪坐居然可以改善腰痛。

「跪坐該不會就是治療腰痛的關鍵吧?」 我是這麼想的。

我開始研究跪坐,閱讀各式各樣的資料,自己也實際地跪坐,藉此觀察身體的變化。

檢查肌肉及關節的動作、血液循環的狀態等等,從錯誤中奠定了這套手法。

區區30秒就能有效果的理由!

「30秒不會太短嗎?」 當我告訴患者只要30秒就好了,先試著跪坐看看時,幾乎所有人都會反問我這句話。

聽了醫生的話,跪坐似乎對腰痛很有效,實際嘗試之後,也發現腰痛的確減輕了,這麼一來或許有持續下去的價值,但是,「30秒這麼短的時間真的有效嗎?」 答案是無庸置疑的——30秒就夠了。

以下就為大家說明理由。 跪坐的時候,會拉直大腿前面的肌肉「大腿四頭肌」,具有重量訓練的效果。

一般而言,在進行重量訓練,想把肌肉伸展開來的時候,最初的20秒左右其實沒有什麼太大的效果,因為肌肉這時還很僵硬。然而,過了20秒之後,肌肉就會變軟,可以伸展開來。也就是說,重點在於要施加20秒以上的壓力。

此外,對小腿肚加壓的跪坐姿勢具有跟對小腿肚重量訓練同樣的效果,所以重點在於超過20秒的跪坐

 

三采文化 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010716155

原文出自:博客來

本文摘自三采文化腰痛自癒:30秒驚人跪坐法

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