走3天就有效!日醫親驗這樣走路:免節食、免努力、不花錢,三個月怒甩10公斤|每日健康 Health

責任編輯: 廖思涵 / 分類: 運動瘦身

(踏出第一步時吸小腹內縮、踏出第二步時腹部用力讓肚子鼓起。 脂肪會屯積在肚子上,原因就出在腹肌沒有運動。如果只是單純的仰臥起坐,很可能會弄傷腰部)

Maksim Shmeljov / Via  shutterstock

只要腰圍-1cm,外表年輕5歲

一吸一吐+正確走路法,3天就能瘦!

如果你忙到沒時間運動、整天屁股黏在椅子上、不想花錢上健身房,這套「走路瘦肚法」將是最適合你的運動。

免節食、免努力、不花錢,只要「一吐一吸」3天保證腰圍瘦!

什麼是「走路瘦肚法」?

踏出第一步時吸小腹內縮、踏出第二步時腹部用力讓肚子鼓起。 脂肪會屯積在肚子上,原因就出在腹肌沒有運動。如果只是單純的仰臥起坐,很可能會弄傷腰部

所以作者親身實證這一套「走路瘦肚法」。 成功在3個月瘦下10公斤、腰圍減少17cm!

只是「走路」太可惜,肚子跟著動一動,隨時隨地燃燒脂肪。

單純的步行平均1公里消耗的熱量不過57卡,但只要加上「腹凹步行運動」消耗的平均熱量就會增加,除了瘦肚子還能改善便秘問題。

 

三采文化 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010659701?loc=P_007_024

原文出自:博客來

本文摘自三采文化日本名醫實證22種:「3日走路瘦肚法」3個月腰瘦17cm

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封面圖片來源:Maksim Shmeljov / shutterstock